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健康四大基石包括什么？

健康四大基石包括什么？

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崔丽艳

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日常生活中，我们怎样才能维护好自己的健康呢？世界卫生组织提出了保证健康的四大基石，就是合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，希望大家都能够记住这 16 个字，而且能够在日常生活中去运用，去操作。

重点了解一下合理膳食，有专家就推广了十个网球的原则，用十个网球来分一天四大类食物。

每天不超过一个网球的肉
两个网球的主食，基本上就是 4 到 5 两主食，这个主食呢，应该杂着吃，不要仅仅吃精米，白面
保证三个网球的水果，国际上大量的研究证明，经常吃水果，肿瘤、冠心病、中风发生风险都明显降低
不少于四个网球的蔬菜，而且蔬菜要杂样吃，什么颜色的都吃一点儿

那么除此之外，每天外加一个鸡蛋，连黄都吃，再喝一袋奶或奶制品。

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崔丽艳

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