出现腹直肌分离后应避免这4个瘦腹动作
出现腹直肌分离后应避免这4个瘦腹动作：
我们发现，许多朋友之所以突然下定决心锻炼，是因为在微博、抖音等平台，刷到了“打动”自己的跟练视频。比如：
“每天坚持某动作100次，14天腰围小xx厘米”；“每天3组训练，1个月瘦xx斤”。听着是很诱人，但对于普通的小肚子而言，这些教程的效果是未知的；对于腹直肌分离的小肚子而言，或许还是有害的。
因为，若锻炼过程中，腹部肌肉压力过大，反而会出现“腹直肌分离加重”的反作用。
下面这4个经典瘦腹动作
易引起上述「反作用️」
紧缩腹直肌 （卷腹）
抬腿
仰卧起坐
旋转腹部
尤其是产后的妈妈，更应避免这4个动作 ️别人需要的腹部紧绷感，未必适合我们。
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