常见的肺功能呼吸训炼方法

1 、腹式呼吸

①取仰卧位或半坐卧位,两膝半屈使腹肌放松,一手放在胸骨柄,控制胸部起伏,另一手放在腹部,感觉腹部隆起程度。②用鼻缓慢深吸气,膈肌松弛,尽力将腹部挺出。③经口缓慢呼气,腹肌收缩,腹部下凹。④注意事项:腹式呼吸每天训练3~4次,每次重复8~10个呼吸周期;避免用力呼气或呼气过长,以免发生喘息、憋气、支气管痉挛;训练时注意休息,不要过于疲劳。出现任何不适应暂停练习。

 

 

2 、缩唇呼吸

①取舒适放松体位,经鼻深吸气。②呼气时缩唇,缓慢经嘴呼气4~6s ③吸气时间与呼气时间比以1:2或1:3为宜。④注意事项:每天训练3~4次,每次可重复进行8~10个呼吸周期。

3 、有效咳嗽

 

①取坐位或半坐卧位、双肩放松,上身前倾。②经鼻缓慢深吸气,吸到最大肺容量后屏气3s,然后腹肌用力,进行2~3次短促有力的咳嗽。③咳嗽的声音应以胸部震动而发出,用力连续几次,排出痰液后调整呼吸。

 

4 、吹气球

①体位:取坐位或立位;②方法:做一次正常的深呼吸后,把气嘴含在嘴里,尽量将肺内气体吹入气球内,直至吹尽气为止;③有效吹气:气球直径达到  10 ~15   ㎝,不漏气;④锻炼频率:每次锻炼时间:  3 ~5   分钟,每天  3 ~4   次。

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