经常感冒的人吃什么东西会增强身体的免疫力?

秋冬季节来到,家人轮番感冒?多吃以下几类食物,增强身体免疫力,抵抗感冒君。

 

 
奶类 
奶里含有丰富的蛋白质,可以促进生长发育,提高身体免疫力。尤其是母乳和新鲜牛奶中含有免疫球蛋白,可以直接增强身体免疫能力,抵抗感冒。因此对于6个月前的婴儿最理想的食物就是纯母乳喂养。《中国居民膳食指南》推荐成人每天饮用奶及奶制品300克。鲜奶跟灭菌奶、奶粉、复原奶等比较,是奶制品中营养价值最高的,不过价格小贵,建议有条件的人群多选购鲜奶。 
 

蛋、肉、大豆及其制品
蛋、肉类、大豆及其制品中含有丰富的优质蛋白,足够的蛋白摄入是强大的免疫系统的基本保障。
 
蔬菜  
不少蔬菜中含有神奇的生物化学物,有抗氧化抗病毒的作用,从而提高身体的免疫力。例如西兰花中含有莱菔硫烷,西红柿含有番薯红素,生姜中含姜黄素,芹菜中含芹菜素。那哪种蔬菜最好?各有各的优点,建议换着吃,种类多样,每天蔬菜量保证在300-500克左右。  
 
水果 
水果中含有丰富的水分和维生素C。充足的水分有助于机体维持正常的新陈代谢,维生素C具有强大的抗氧化功能,它们共同作用,提供机体免疫力。
 

茶 
茶,尤其是绿茶中含有丰富的茶多酚,具有抗氧化、抗炎、抗微生物的作用,从而提高身体免疫力。每天来杯茶,品味生活,提高免疫力。 
 
总结以上,多吃奶类、蔬果和豆制品,适量鱼禽蛋肉,休闲时来杯茶,提高免疫力,远离感冒君。
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胡丽贞·主治医师
胡丽贞主治医师三甲可处方
四川省肿瘤医院营养科
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擅长:1、肿瘤患者术前和术后、放疗、化疗以及康复期的营养评估,饮食指导,特别是胃癌、食管癌、鼻咽癌等肿瘤患者如何进行营养补充。 2、一般人群、孕妇的营养评估,饮食指导,制作营养食谱和健康管理。
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#患病护理#免疫科#呼吸内科#感冒
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乙(B)型流感病毒引起的流行性感冒,飞沫传播常见病,表现为咳嗽、流涕、鼻塞、发热、呕吐多可治愈,部分患者可并发肺炎、休克而致命简介乙型流感,是由乙(B)型流感病毒引起的流行性感冒,其特点是起病急骤,畏寒、发热,体温在数小时至24小时内升达高峰,伴头咳嗽、流涕、鼻塞、发热、呕吐、腹泻、腹痛、食欲下降等。临床症状以单纯型、胃肠型、肺炎型和中毒型表现为主,单纯型起病急,以全身中毒症状为主,可伴有上呼吸道卡他症状,胃肠型以腹痛、腹泻、呕吐症状为主,肺炎型可出现咳痰、呼吸困难等症状,中毒型可有全身毒血症、神经系统受损、心血管系统受损等表现。主要通过接触及飞沫传播,传染性强,轻症患者病程短,常呈自限性,有的患者需进行药物治疗,本病多数可以治愈。部分患者治疗也可自愈,患者可根据自身情况采取药物治疗,一般治疗周期为1~2周,如果症状持续存在且加重,应该引起重视,以免引起肺炎、心脏损伤、休克等。症状表现:乙型流感患者常见症状有咳嗽、流涕、鼻塞、发热、呕吐、腹泻、腹痛、食欲下降等。诊断依据:临床表现有咳嗽、流涕、鼻塞、发热、呕吐、腹泻、腹痛、食欲下降、结合相关检查结果,如乙型流感病毒核酸检测阳性,乙型流感和病毒抗原检测阳性可确诊。乙型流感有哪些类型?乙型流感根据的临床症状分为:1.单纯型2.胃肠型3.肺炎型4.中毒型是否具有传染性?是。通过什么方式传染?乙型流感的传播途径以飞沫传播为主,其次也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播,此外,接触被病毒污染的物品也可引起感染。怎么预防?养好良好的个人卫生及公共卫生习惯,经常接触的东西进行清洁消毒,应少去人群集聚的地方,避免接触传染源。去人员密集的地方应该佩戴口罩。是否常见?本病常见。具体流行病学统计数据。主要患病人群是婴幼儿及免疫力低下的人群。是否可以治愈?本病多数患者可以治愈。部分患者治疗也可自愈,患者可根据自身情况采取药物治疗,一般需手术治疗。如果症状持续存在且加重,可能引起肺炎、心脏损伤、休克等。是否遗传?否是否医保范围?是
胡丽贞·主治医师王珍珍主治医师浙江大学医学院附属儿童医院
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