助睡眠的食物
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王维海
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日常生活中吃的食物有助于睡眠，给大家提供原则性食物的名单仅供参考。
- 奶制品含有色氨酸，能够减轻压力，对于褪黑色素的增长和复合胺类物质的增长有关系。有人睡眠之前喝一杯牛奶等奶制品，可以有助于睡眠。
- 水果类的香蕉也可以增加钾离子、镁离子，使肌肉放松，也能促进色氨酸、褪黑色素、复合胺有助于睡眠。
- 杏仁含有镁、钾离子，有助于放松。
- 另外，小米粥、豆面汤里面有含有色氨酸的物质，有助于睡眠。
- 还有苹果或者含有维生素的、含有纤维素多的食品，有助于消化，有助于营养的吸收，对神经系统起到很好的保健作用，也有助于睡眠、生物钟的调节功能，这里提供的就是基本的生活中的常见食物供大家参考。
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