(1)一个接受自我的人,会从内外混乱的状态中走出来。
Ta 不会习惯性地回避当前的现实,抑制自己的情绪,或因为对自己的负面情绪而处于防御状态。
“消极”情绪也许会有,但不会以一种破坏性的方式统治着 ta 的内心世界。
(2)Ta 往往拥有一种“底层自信”。
Ta 不会回避内心的声音,强迫自己像“标准”一样思考和行动。因为 ta 知道这会造成一种谎言感,让自己没法得到真正想要的生活。
不管发生了什么,ta 的“底层自我”始终是稳定和温柔的,因为内心存在一个无条件接纳的坚定盟友。这让 ta 更能承认自己的优点和缺点,并将注意力放在目标上。
(3)摆脱“受害者心态”。
这是一种强烈、持久地认为自己是“人际关系中的受害者”的心态。
在回想一件事时,不会只记住消极的,或总是将负面归因于他人。不会认为反对、批评自己的人是不道德和不公正的。
Ta 会对别人的苦难怀有同情心,不会觉得自己受到的伤害,总是比别人大得多。
(4)Ta 能够真正地享受成功。
一个能够接纳自我的人,往往可以真正地庆祝成功,因为 ta 对自己没有苛刻的评价,承认自己的优势。
Ta 对自己的认可不是“挣来的”,也不是一种“努力的结果”,因为这是有条件的。
而不能自我接纳的人,即使今天得了 100 分,工作得了 A+,也只能挣得暂时的喘息机会——因为 ta 觉得自己的价值只等同于最新取得的成就。
(5)Ta 掌握了一些“能使自己得到照顾”的事。
当 ta 们感觉不舒服的时候,会做一些“照顾自己”的行动。比如睡个好觉,吃有营养的食物和定期锻炼,坚持那些“能让自己好一点”的日常。
当做到自我接纳时,你会意识到自己是一个多面的人,更能够平静地面对挑战,因为你意识到这并不能代表你的一生。
也会更容易感到理性和快乐。即使当行为和环境发生变化,也不会经历极度的自恋或自我厌恶。
自我接纳是一种非常强大的能力。
一个自我接纳的人是“可怕的”,因为 ta 不能被战胜,也不能被完全摧毁。

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