颈椎病越来越常见了,有些患者得了颈椎病不知道如何自我治疗,介绍一下比较实用的方法。
1、平时侧弯面向前指尖放于耳上,头向肩部倾斜,同时用手施加阻力,维持 3 秒钟,重复 10 次。
2、患病初期只是一般性的颈肩疼痛,但是一旦不加改善,可能影响到头枕部或者上肢,导致上肢无力,手指发麻,严重者下肢无力,行走困难,甚至导致四肢瘫痪。
3、坚持自我锻炼,配合医生治疗,防止病情恶化。
保护颈椎,避免受伤。尤其不要过度拉伸或挫伤颈椎。
在寒冷空气中注意保暖。避免长时间吹空调,在冬季或潮湿空气中注意颈椎与肩部的保暖。
改正不良姿势和习惯。长时间低头保持一种姿势对颈椎的危害很大,避免长时间的保持一个姿势,并且形成良好的学习、工作习惯,注意休息,劳逸结合。

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王目国
主治医师
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