哪些食物可以补血（三）

6.金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素Ａ、Ｂ１、Ｃ、蛋白质、脂肪及秋水仙醉硷等营养素，并有利尿及健胃作用。　　

 

7.龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季都有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素Ａ、Ｂ、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。　　

 

8.咸萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，所含的维生素Ｂ，极为丰富，铁质含量很高，是第一级的养生食物，咸萝卜干既咸且爽，吃起来别有一种风味，营养又多，其铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。