高血压的非药物治疗
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郑丽娟
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①控制体重：BMI 尽可能控制在<24kg/m2;腰围：男性<90cm；女性<85cm。
②限盐：每人每日食盐量不超过 6g;
③合理膳食：减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，多吃蔬菜、水果、优质蛋白和纤维素。
④戒烟少酒。
⑤运动：中等量强度，每周 3～5 次，每次持续 30 分钟。高危患者运动前需评估。
⑥减轻精神压力，保持心情平衡。
注意事项
1、坚持长期治疗。
2、按时服药，不能随意开始或停止服药或改变剂量,忌无症状不服药。
3、规律监测血压,出现异常情况、不良反应及时咨询医生。
4、健康的生活方式可以推迟高血压的发病年龄，可以减少降压药的服用种类和用量，并预防部分高血压的并发症。
5、降压也讲“个体化”。
6、服用降压药需选择最佳时间,总的原则就是在血压达峰前服药。
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文章 冬天进补误区
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文章 如何科学的坐月子？
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文章 发生急性心梗时的四个“千万不要做”
01.千万不能独自去医院：这可能是最普遍同时也是最错误最危险的做法了，有了病知道去医院是好事，但是有了心梗还独自去医院，就是要命的事。第一，去医院路上、自己挂号、检查，这些过程在如今的大医院都很折腾人，可能导致病情恶化。 第二，如果没有人陪在身边，一旦发生心跳呼吸骤停，很可能错失最好的抢救时机。 02.千万不能擅自服用硝酸甘油：硝酸甘油是大家比较熟悉的治疗心绞痛的药，但给心梗患者服用则要慎重。 这个药可以使全身血管扩张，从而降低血压。因此，对于血压偏低的急性心梗患者来说，服用硝酸甘油就是一大禁忌，它会导致血压进一步降低，增加休克的发生风险。即使血压正常，含服硝酸甘油时也要躺下，以防发生体位性低血压，导致头晕摔倒。 03.千万不能喝点水：传说（微信朋友圈说），一旦心梗发生，马上扶患者起来喝点水，可以降低血液粘稠度，缓解症状。 且不说这种做法对于一个生命体征正常的患者也没什么好处，对于一个已经发生休克，甚至心跳呼吸骤停的患者来说，反而更会因此要命。某些情况下，患者意识不清，喝水很容易导致误吸，发生吸入性肺炎，这对心梗患者无疑是雪上加霜。另外，如果心梗患者一次喝下太多水，水分会快速进入血液，使血液变稀、血量增加，更是给不健全的心脏增加难以承受的额外负担。 04.千万不能擅自做心肺复苏：传说（微信朋友圈说），一旦发生心肌梗死，应立即进行心肺复苏。心肺复苏不是一定不能用，而是要先判断情况。这种急救方法适用于心跳呼吸骤停的患者，而急性心梗患者并非都会没了呼吸和心跳。对于没有出现心跳呼吸骤停的人来说，心肺复苏反而会增加致死性心律失常发生的风险。
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文章 发生急性心梗时“四个一定要做”
1.一定要停止活动：怀疑心梗发作，患者要立即停止活动，而且是任何活动。立即就地休息，避免外界干扰。心梗发作，着急慌乱是人之常情，但是为了患者病情稳定，大家还是要第一时间保持冷静。 02.一定要拨打 120：家属要立即拨打急救电话，等待医务人员到来。在等待的过程中，密切观察病情变化及患者的各项生命体征，比如血压、心率、呼吸等，帮助医生了解情况。 03.一定要保持呼吸通畅：停止活动后，要尽力保持患者呼吸通畅。若患者有缺氧指征的话，可以进行吸氧，这样可以迅速改善心肌缺血缺氧状况，控制或缩小梗死面积。如果患者已经昏迷了，要把患者的头偏向一侧倾斜，及时清除嘴里和鼻子里的分泌物。 04.一定要舒缓心情：紧张对抢救没有任何帮助，家属自己首先不要过分慌张，别让自己的负面情绪影响到患者，给患者增加额外的心理负担，要记得陪着患者，等待救护人员的到来。
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郑丽娟
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患者主诉磨牙两年，伴随一侧肢体麻木和左耳耳鸣，医生初步判断可能与脑血管病有关，建议患者去医院进行进一步检查以明确病因。
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