我们常见到一些人脸色苍白,看上去也比较憔悴。这些人中有很大可能是由于贫血导致的。但是贫血又被认为是“小病”有一些人即使确定了贫血,也不怎么重视。其实贫血对身体的影响是很大的,如会引起头痛、头晕、注意力不集中等,严重贫血患者可出现神志模糊、食欲减退、恶心等,因此如果发现自己贫血要及时补血,而不要以为是小病而忽视它。
有几类人群是比较容易贫血的,如孕妇会出现血液中血红蛋白相对降低的现象,需要好好补铁及叶酸等。再就是一些不吃荤菜吃素食较多的人,容易出现缺铁性贫血。婴幼儿生长发育迅速如果摄入的铁较少也会容易贫血。
饮食上可以多吃富含铁的食物,猪肝、瘦肉、蛋黄、黑木耳等。铁是构成血液的主要成分,缺铁性贫血者较为常见。贫血患者还可多吃一些维生素C。因为食物中的铁不太容易被身体吸收,而维生素C可以使三价铁还原成容易吸收的二价铁。同时避免熬夜、避免过度劳累,保证充足的睡眠,并坚持运动不要整天宅在家里不运动。

文章 酿造与配制酱油,哪一种更适合做菜?

孙希娟
公共营养师
京东互联网医院公共营养师团队
文章 胃癌早期会通过哪些信号表现出来?

孙希娟
公共营养师
京东互联网医院公共营养师团队
文章 饭前吃水果,会引起肥胖吗?

孙希娟
公共营养师
京东互联网医院公共营养师团队
文章 每天都打豆浆喝,但是有不少人,为什么把最有营养的部分扔掉了?

孙希娟
公共营养师
京东互联网医院公共营养师团队
文章 晚上经常玩手机的人,视力会下降,而多吃哪种食物却可以力挽狂澜

孙希娟
公共营养师
京东互联网医院公共营养师团队
文章 “酿造酱油”,是否比普通酱油高级?

孙希娟
公共营养师
京东互联网医院公共营养师团队
文章 看上去脸色差,显得苍老,应该补点啥

孙希娟
公共营养师
京东互联网医院公共营养师团队
文章 牛奶的营养价值高于豆浆?

孙希娟
公共营养师
京东互联网医院公共营养师团队
文章 每天都在使用的筷子,怎么使用更健康?

孙希娟
公共营养师
京东互联网医院公共营养师团队
文章 肾不好,这些细节已经在给你信号了

孙希娟
公共营养师
京东互联网医院公共营养师团队