很多老年人本来睡眠就不好,但又经常半夜腿抽筋,更影响了睡眠质量。有的人在白天也会感到下肢酸痛,甚至有时候伸脚穿鞋都会诱发腿抽筋。偶尔出现一次腿抽筋的话,可能是由于寒冷刺激、运动过量、局部压迫等原因引起的,过一会就会好的。
缺钙确实是引起腿抽筋的原因之一,这一原因导致的抽筋,可以通过多吃含钙多的食物,或者补充钙剂来缓解。奶和奶制品中的钙含量丰富,吸收率高,同时含有优质蛋白、B族维生素等营养成分。是很好的补钙食品。同时要戒烟限酒,吸烟、长期饮酒会阻碍人体对钙的吸收和利用。
但是老年人容易发生动脉粥样硬化,导致血液循环变差,容易引发抽筋。高血脂也会引起腿抽筋,过高的血脂很容易引起动脉粥样硬化,使血管变窄,导致局部供血不足,肢体末端缺血后也会出现抽筋现象,如不及时发现治疗,会加重外周血管狭窄,带来严重后果。

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公共营养师
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