红色火龙果,这种天然色素更健康吗?

有很多朋友都比较喜欢吃火龙果,其肉质细嫩、吃完以后留有淡淡的果香。经常便秘的人可以适当多吃点火龙果,它富含的水果籽大多是纤维,会刺激肠道蠕动促进肠道内容物更快排出体外。

火龙果又被称为长寿果。火龙果果实中富含膳食纤维,新鲜果实中的膳食纤维含量高于我们常吃的苹果和桃子。水溶性膳食纤维有利于减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌。钾、钙、镁等矿质元素含量也较高, 包括维生素A 、维生素 B 族、维生素 C 、维生素 E 等,以及丰富的氨基酸,氨基酸的平均总含量也是高于苹果的。

火龙果所含的黄酮类物质也是抗氧化和消除自由基的高手,火龙果还含有葡萄糖、果糖、低聚糖等多种糖类物质。红心火龙果的甜度通常要高于白心火龙果,热量就会高一些。红心火龙果含有的色素,甜菜红素是一种相当独特的天然植物色素,具有抗氧化的功效。

参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
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孙希娟·公共营养师
孙希娟公共营养师不可处方
京东互联网医院公共营养师团队营养科
擅长:营养配餐,体重管理,幼儿健康饮食,孕期营养搭配,糖尿病等慢病饮食调理。 营养课程讲授,科普文章分享。
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