糖尿病患者的正确运动方式

       糖尿病患者的锻炼非常重要,糖尿病患者饮食控制以及适当锻炼是治疗糖尿病的基础。运动本身对糖尿病治疗的好处是很多的,第一,通过运动治疗可以减轻胰岛素抵抗,因为2型糖尿病跟胰岛素抵抗是非常重要的,第二,增加糖的利用,使胰岛素的敏感性得到提高。第三,运动还可以通过改善循环和代谢,对胰岛的b细胞有一定的保护作用。另外,运动能使人心身愉悦,为其战胜疾病增加信心是有很大帮助的,同时,通过改善心血管功能,提高自身的素质,可以防治并发症的进一步发生和发展。因而,运动是糖尿病治疗不可忽视的一种方式。
  1、运动对糖尿病患者的益处:
  (1)让人精力充沛,缓解压力;
  (2)减少身体的脂肪含量,保持体重。减少身体的脂肪含量,保持体重;
  (3)减少身体的脂肪含量,保持体重;
  (4)促进血液循环和心脏健康,改善心肺功能;?
  (5)改善葡萄糖代谢,降低血糖。
  2、运动的方法指导:
  (1)运动疗法的总原则是“因人而异、循序渐进、量力而行、持之以恒”。
  (2)运动频率和时间为每周至少150分钟(4-5次/周,每次运动持续30-40分钟为宜),应在餐后1小时左右进行,,避免空腹及感觉不适时运动。
  (3)运动强度不宜过大避免高强度运动,防止意外伤害,运动后的心率以不超过(170-年龄)次/min为宜。
  (4)最好运动时有人陪伴,并随身携带糖尿病救助卡。糖尿病患者宜选择中强度的有氧运动方式,如散步、快走、慢跑、健身操、太极拳等。
  (5)要养成健康的生活习惯,将有益的体力活动融入到日常生活中,合理的制定运动方案,克服懒惰情绪。
  (6)日常生活中,要多步行,减少乘车,或提早下车,步行一段路去上班或回家:少乘电梯,多爬楼梯;减少看电视或打电脑的时间,多进行散步、打球等活动;尽量控制连续坐在椅子上的时间,每次不超过两个小时。
  3、运动疗法的注意事项:
  (1)为防发生低血糖,不要在空腹时运动,运动时要随时携带糖果,发生低血糖时立即进食;
  (2)运动前先做低强度的热身运动5-10分钟,即将结束时再做5-10分钟的恢复整理运动;
  (3)带足够的水,尤其是在天气较热的夏天,运动时会丢失大量水分和体液,应注意及时补充水分;
  (4)穿着鞋袜柔软舒适,透气性强,每次运动后仔细检査双足皮肤有无异常情况;
  (5)防寒防暑,看天行事,注意増减衣服;适可而止,心肺异常者,出现气促、心悸时,应停止运动。
  (6)这些情况,暂时不适合参加运动:出现低血糖现象;空腹血糖超过13.9毫摩尔每升;出现了糖尿病肾病眼底病变糖尿病足等严重并发症的患者;静息心率超过每分钟120次;血压过高(高压高于160,低压高于100);有胸痛、心悸、气短、全身乏力、关节疼痛的患者。
  总之,生命在于运动,运动是最好的良药。常参加运动可以提高身体的免疫力,免疫力提高了才能更好的对抗疾病!当然了,运动也是循序渐进、贵在坚持的。大家看了今天的内容一定学到了很多关于糖尿病运动的知识,今天起养成运动的好习惯吧,相信您可以开始愉快的运动啦。

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梁继春·主治医师
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寿光市马店医院神经内科
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喝水多、吃饭多、尿多但体重减轻常引发肾脏、视网膜、神经病变及酮症酸中毒目前法治愈,确诊后需终身服药简介糖尿病是一种由多种原因引起的以高血糖为特点的代谢性疾病。正常情况下,胰腺释放胰岛素,帮助身体储存和利用食物中的糖和脂肪。当胰腺分泌胰岛素减少,或身体对胰岛素反应敏感性降低时,就会导致糖尿病。症状表现:典型症状是三多一少,即喝水多、吃饭多、尿多但体重减轻。诊断依据:依据典型的三多一少症状,以及随机静脉血浆葡萄糖≥11.1mmol/L、空腹静脉血浆葡萄糖≥7.0mmol/L或口服葡萄糖耐量试验测2小时血浆葡萄糖≥11.1mmol/L确诊。糖尿病有哪些类型?1型糖尿病2型糖尿病妊娠糖尿病特殊类型糖尿病(除以上三种类型外,其他糖尿病的总称)是否具有传染性?是否常见?本病常见。我国成年人患病率为11.2%。是否可以治愈?目前法治愈,确诊后需要终身服药;但可以通过药物治疗维持患者血糖保证患者生活质量。血糖情况控制好,可能出现糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病和糖尿病神经病变等多种并发症。是否遗传?是是否医保范围?是
梁继春·主治医师邹大进主任医师海军军医大学第一附属医院
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