为了帮助糖友(特别是初发者)尽快掌握饮食控制的基本方法,现将每天健康饮食口诀与大家分享:
- 1. 1 袋牛奶:牛奶具有很高的营养价值,其中不但包括必须氨基酸,还有含量高且易吸收的钙,长期饮用对身体非常有好处。糖尿病患者应选择低糖脱脂的纯牛奶,若对乳糖不耐受,也可以选择低糖脱脂的酸奶饮用。
- 2. 200~250 克主食生重:五谷杂粮都可以吃,注意粗细搭配,控制总量。
- 3. 水果控制 3 大纪律:血糖控制不良时坚决不吃水果;两餐间食用并切分水果;尽量选择血糖指数低和糖分低的水果食用如柚子、番石榴、火龙果、圣女果、西红柿、黄瓜等),尽量避免选择大枣、甘蔗、荔枝、龙眼、提子、榴莲等水果。
- 4. 蛋白质 4 份:每天鱼、豆制品、蛋、瘦肉各 50 克(均为生重)。
- 5. 500 克蔬菜(生重):蔬菜可提供纤维素、矿物质和膳食纤维,还能增加饱感,保持大便通畅,对糖尿病的控制有很大的帮助。
- 6. 盐少于 6 克:食盐摄入过多容易诱发及加重高血压及浮肿。6 克食盐相当于矿泉水瓶盖大小。
- 7. 不少于 7 杯水:建议糖友也应该像普通人一样,除了饮食中有部分水,每天还应喝 7 杯水(250 毫升/杯)。适量饮水有利于改善血液循环,清除体内代谢废物,有预防糖尿病酮症酸中毒的作用。但肾衰、心衰者要限制饮水。糖友记住口诀后,可避免饮食治疗的一些误区,减少一些不良的饮食习惯,当然每一位患者需要的热量和每种营养素的比例各不相同,应个体化。可结合自身情况,灵活运用,或者进一步咨询医生或营养师为自己制定科学健康的食谱。

文章 易得糖尿病9类高危人群

姚贵涵
主治医师
射阳县妇幼保健院
文章 糖尿病患者运动应注意什么?

姚贵涵
主治医师
射阳县妇幼保健院
文章 糖尿病患者运动

姚贵涵
主治医师
射阳县妇幼保健院
文章 糖尿病病人饮食需知

姚贵涵
主治医师
射阳县妇幼保健院
文章 糖尿病病人的自我护理及注意事项

姚贵涵
主治医师
射阳县妇幼保健院
我新冠病毒检测阳性,出现发热、头痛和咽干咽痛的症状,持续1-2天,需要医生的帮助和建议。患者男性66岁
就诊科室:普通内科
总交流次数:21

姚贵涵
主治医师
射阳县妇幼保健院
我最近核酸检测阳性,发烧不退,布洛芬吃了胃受不了,想知道是否需要阿兹夫定?患者男性26岁
就诊科室:普通内科
总交流次数:24

姚贵涵
主治医师
射阳县妇幼保健院
我新冠阳性,患有慢阻肺和脑梗,想了解治疗和管理方法。患者男性73岁
就诊科室:普通内科
总交流次数:13

姚贵涵
主治医师
射阳县妇幼保健院