白大夫科普系列 第37期：经常失眠怎么办 5

上述通过案例相信大家大致能明白这个道理了，其实就是要让自己睡得好，首先需要清楚，睡眠和呼吸、心跳一样不受自主意识控制，在世界上每个人都会有睡不着的时候，尤其面临重要的事情或者抉择或者重大变故的时候。

睡不着的时候，先要接受可能会失眠这个状态，暗示自己这个现象的发生是正常的、是大家都有可能发生的。然后把注意力专注于与睡眠无关的对象上，就顺其自然地躺着，可以看些书或听一些轻音乐，想着不就是睡不着么，也死不了，要顺其自然！