概述：子午时间段是最好的睡眠时间，可是很多人并不是很了解子午觉所代表的时间是什么？子午觉所代表的就是每天在子时和午时去进入睡眠时光，通常子觉所代表的时间就是说子时，也就是晚上 23 点到凌晨 1 点。午觉所代表的就是午时，这就说明是在 11 到 13 点的时间去睡觉。通常来说子午的时候是最容易睡觉的，同时睡眠质量也比较好，能够达到更好的效果，而且午觉最好睡上半个小时左右，如果没有时间，可以选择睡上十分钟左右，等到子时睡觉对身体会有好处，如果错过这个时间，可能无法达到养肝的效果，还会引发其他情况。

如果：长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

还有的人认为晚上睡得晚了,白天可以补回来,其实根本补不回来,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了。

无念：视此身如无物,或如糖入于水,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化,最后化为乌有,自然睡着”。这是道医入睡时的理想精神状态。很多时候,失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时,不要在床上辗转反侧,以免耗神,更难入睡,最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上,对于现代人来说,要想在晚上 11 点前入眠,早早地上床酝酿情绪也很关键,以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心,后睡眼”,说的就是这个道理。如果还是不行,可以尝试在睡觉前简单地压腿,然后在床上自然盘坐或者跏趺坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。道士过的是晨钟暮鼓的生活,即使在冬天,也不会超过早上 6 点起床,春夏秋季尽量在 5 点之前起床。对人体养生而言,早起有利于人体的新陈代谢。

早起的好处：在于,一方面可以把代谢的浊物排出体外,如果起床太晚,大肠得不到充分活动,无法很好地完成排泄功能。此外,人体的消化吸收功能在早晨 7 点到 9 点最为活跃,是营养吸收的“黄金时段”。所以,千万不要赖床,头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。