十二时辰之四~卯时养生

卯时——5∶00~7∶00——大肠经最旺

卯时(5∶00~7∶00)轮到大肠经“上岗”了。《素问·灵兰秘典》认为,“大肠者,传导之官,变化出焉”。为了配合大肠经的工作,此时我们该“方便”了。每天起床后喝杯温开水,有冲洗肠胃、清理体内毒素、促进排便的效果。对于有习惯性便秘的患者来说,日常生活中多练习“赤龙绞海”加按摩天枢,对促进排便有相当好的作用。

需要注意的是,卯时也是心脑血管疾病的高发期,所以对于心血管不好的老年人来说,清晨起床后不要急于进行户外锻炼,这时可在床上练练“静功”,也就是我们所说的“盘足坐法”, 既可以提升体内阳气,又可以锻炼身体,其效果不亚于任何户外运动。

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