爬楼梯减肥？先别高兴太早，有可能得不偿失
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孙希娟
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苗条健康的身材让每一个人都会羡慕不已，想要拥有好的身材，我们付出了很多，戒掉了零食，戒掉了聚餐，甚至晚上宁愿饿着肚子也不吃饭。管住嘴迈开腿的确是减肥的好办法，于是一些运动项目也受人们追捧。
瑜伽，慢跑，自行车，羽毛球等等，都是不错的运动方式，有人觉得爬楼梯锻炼简单易行，也没有什么难度，好像所有人都适合一样，这是认识的一个误区。爬楼梯时腰背部和下肢不停地活动，对关节是有一定损伤的。尤其是双腿、膝等关节有病变的人，尽量不要选择爬楼梯锻炼。还有在跑步机上跑步时不要过长时间。
其实不管减不减肥，我们一定要做到平衡膳食，选择多种食物合理搭配，才能满足人们对能量及各种营养素的需求。需要减肥的晚餐可以适当的减少饭量，大约在七八成饱即可。并减少糖类食物的摄取。减肥还需要坚持运动，烧脂肪还能增强免疫力。
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