长期积累积极情绪，过有价值的生活

我们常常发现自己困于当下不得不做的任务中，或为了生存或为了更“成功”。但是真正使我们感到有价值、有意义的事情，能使我们体验到愉悦的事情是什么？也许这些事情无法使我们挣更多钱或过上更“成功”的人生，但是，它对我们的一生来说，是重要的、有意义的，能使我们感到自身的价值！对你来说，它们是什么？可以尝试以下练习并记录下来这些重要事情。

 

问问自己：

在我的生命中，重要的东西是什么？

现在对我来说，重要的东西是什么？

为了使这个重要的东西成为我生命的一部分，现在我能完成哪些具体的目标，当下能做的事情是什么？

搞清楚了这些之后，马上就去做。

 

举例：

在我的生命中，我和母亲的关系非常重要。

现在对我来说，我和母亲的关系很紧张，但我希望能有所改善。

我希望在未来的某一时刻我和母亲能够正常的交流，而不是一对话就火药味十足。我可以通过阅读书籍或接受心理咨询来帮助自己梳理自己和母亲之间的感情。

当下能做的事情可以是：查询相关的书籍，向朋友咨询合适的资源。

 

有人生命中重要的事情是维持身体健康、专注于自己的事业、经营家庭关系等；现在对他来说，重要的事情是维持身体健康，他能完成的具体目标是定期体检、合理饮食、适量增加有氧运动等。目前就能做的事情是适量增加有氧运动，那么，下一步就是制定运动计划、寻找合适的运动场所、安排运动时间、开始运动。

 

如果你感到开始做这些事情很困难，这是正常的。事实上，也许维持当下的现状就已经使人感到筋疲力尽了，更不用说还要改变了。然而，从长远来看，通过一步一步的尝试和练习，完成一件又一件小事，逐渐建立我们对自己生活的掌控感，才能真正从生活对我们的桎梏中逃脱出来。在这个过程中我们会体验到自我的价值感、人生的意义感，长此以往，我们积累的积极情绪体验使得我们得以承受生活中的无助和无望感，从而过上我们内心真正认同的有价值的生活。

 

人生不易，岁月情长，愿每个人都能过上自我认可的有价值生活。