家庭医生科普之备孕禁忌

说到备孕这件事儿,很多人都有自己的一番体会。有的人很容易就怀孕了,有的却怎么也怀不了,压力很大。
 
那么,如何才能做到高效备孕呢?除了一些基础的备孕知识外,以下一些禁忌也要知晓。
 
1不吃早餐
 
现在很多的年轻人,常常会一觉睡到大中午而错过了早餐,或是为了赶时间而没有吃早餐。但是,如果长期不吃早餐的话,会导致胰岛素的分泌不正常,影响到月经和排卵。所以早餐对于备孕是很重要的,一定不能忘记早餐哦。
 
2过度运动
 
我们常常会说,备孕期一定要运动,但是对于运动的量却没有强调过。实际上,如果运动过度的话,对夫妻双方都会产生影响。准妈妈可能会排卵不准,准爸爸的精子质量会下降。因此运动时要把握好度,不可时间过长,也不可太过激烈,以肌肉不感到酸痛为宜。
 
3开灯睡觉
 
医生也提醒我们在备孕期间要有良好的睡眠。除了要保证足够的睡眠时间外,还要注意不要有光。因为只要有灯光,就会造成光压力,影响到睡眠质量。所以为了身体的健康,更为了能早日怀孕,晚上尽量关灯睡觉。
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