随着夏季的到来，防晒霜成为了我们日常生活中必不可少的护肤品。然而，如何正确选择和使用防晒霜，成为了许多人的困惑。

首先，我们需要了解防晒霜的两个关键指标：SPF 和 PA。

SPF，即防晒指数，是指防晒霜对抗紫外线 B 的能力。简单来说，它衡量的是防晒霜延长皮肤晒红时间的能力。例如，如果你在未涂抹防晒霜的情况下，皮肤暴露在阳光下 10 分钟就会晒红，那么涂抹了 SPF 20 的防晒霜后，皮肤暴露在阳光下 200 分钟才会晒红。因此，SPF 值越高，防晒效果越好。

然而，PA 并非指数越高越好。PA 是防晒能力，指的是防晒霜对抗紫外线 A 的能力。PA 值有 +、++、+++ 三种，等级越高，抗晒黑能力越强。需要注意的是，防晒霜中的防晒剂（如二氧化钛和氧化锌）含量越高，对皮肤的刺激性也越大，容易引起毛孔堵塞。

那么，如何选择适合自己的防晒霜呢？

首先，根据个人肤质选择合适的防晒霜类型。油性皮肤可以选择清爽型防晒霜，干性皮肤可以选择滋润型防晒霜。

其次，根据活动场景选择合适的 SPF 值。室内工作的人可以选择 SPF 20 以下的防晒霜，室外活动的人可以选择 SPF 20-30 的防晒霜，海边、滑雪等高强度紫外线暴露的场景，则需要使用 SPF 30 以上的防晒霜。

最后，防晒霜的使用方法也很重要。涂抹防晒霜前，请确保皮肤清洁、干燥。涂抹时，请均匀涂抹于全身暴露部位，并避免遗漏。出门前 20-30 分钟涂抹防晒霜，以便防晒霜充分吸收。

总之，正确选择和使用防晒霜，可以有效保护我们的皮肤，预防皮肤癌等疾病的发生。