睡眠质量不好怎么办？

        睡眠质量不好、多梦，首先要针对引起睡眠质量不好和多梦的原因，进行相应的调理和改善。睡眠质量不好、多梦往往是由于休息不好、过度劳累、紧张，或白天某些负性事件刺激造成的。应该尽量放松，保持积极乐观的态度，在睡前不要观看恐怖、容易兴奋的电影、书报，不要在睡前进行剧烈的运动。
       卧室要保持安静、舒适、温度适宜，必要时可以口服调理睡眠的中成药，如枣仁安神液或安神补心胶囊等。如果存在明显的植物神经功能紊乱，可以口服谷维素等。如果患者是由于明显的焦虑、抑郁等情绪造成，应该口服抗焦虑和抑郁药，常用的有舍曲林、帕罗西汀等，必要时可以口服镇静安眠药。