保护关节

关节的寿命主要是由基因决定的，一般的健康寿命是 60 年。

如果有人活了 80 年，但关节用了 60 年就先“死”了，那后面的 20 年，就得深受其苦了。

不过只要后天保养得当，原本只能“活”60 年的关节，健康寿命能延长至少 10 年，甚至更长；但如果不注意保养，没准用个 40 年就歇菜了，连平地走走都会痛。

哪些姿势最伤膝盖

陆地上所有剧烈的跑、跳运动都会加重对膝盖骨的磨损，尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。特别是对于髌骨已经损伤的人群，就应该减少下蹲了。

所以对于中老年人来说，能坐电梯就坐电梯，必须走楼梯时，一定要注意上楼梯时要扶着栏杆或者墙，而且不要跨步上楼梯，要等双脚全部在一个台阶上后，再走下一步。