家庭医生科普之如何应对及预防抽筋
如何应对抽筋？
一般抽筋危害小，及时处理多数能即刻缓解。
但如果反复发作，则建议去医院检查，排除血管、神经的器质性病变，以免延误病情。
抽筋了怎么办？
「反其道而行之」——朝肌肉收缩的相反的方向用力，并持续 1～2 分钟，即可收效。
比如，小腿肚抽筋，可坐下或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节。
热敷或轻度按摩，也能放松肌肉。
预防抽筋有技巧
补钙
晒晒春日的太阳，吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、深色绿叶菜。
驱寒保暖
没有下肢静脉曲张和静脉血栓的朋友，在睡前，可以用温热的水泡泡脚。初春，晚上还是会冷，把被子盖暖和。
改善血供
改善动脉粥样硬化，消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重。
适当按摩
每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。
规律锻炼
平时加强体育锻炼和运动，改善血供，增强肌肉收缩能力。活动前注意热身。
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王存孝主治医师
广州市天河区林和街道社区卫生服务中心全科
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擅长：体检报告的解读，呼吸系统疾病、慢阻肺、冠心病、高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症等社区各种常见病、多发病、慢性病的诊治。
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#外科#免疫力低下#糖尿病#高血压#静脉曲张
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老年人因为激动等出现血压短期急剧升高。可有血压升高、剧烈头痛、头晕、呕吐等症状。主要通过药物控制血压，及时治疗预后尚可。简介高血压危象，包括高血压急症和亚急症，根据最新的高血压指南，严重的高血压即高血压危象。老年人高血压危象，则是指发生于老年高血压患者的危险情况，是由于种种诱因（如情绪激动、饮酒等）作用下发生血管痉挛或收缩，出现短期内血压急剧升高的危险情况，严重者可伴有心、肾、脑等重要靶器官损伤，是一种临床常见的的危急重症。患者主要症状为短期内血压急剧升高（超过180/120mmHg），可伴有视力模糊、剧烈头痛、头晕、心悸、呕吐等，严重者可有意识障碍、呼吸困难、抽搐及昏迷。本病的治疗主要通过药物控制血压、去除诱因、急症控制等治疗，预后取决于是否及时治疗，若能及时治疗，预后尚可［1］。症状表现主要临床表现为血压急剧升高，伴有视力模糊、剧烈头痛、头晕、心悸、呕吐等症状，严重者可有意识障碍、呼吸困难、抽搐及昏迷。诊断依据本病根据患者高血压病史、临床表现（如视力模糊、剧烈头痛等）及血压测量（超过180/120mmHg）即可确诊本病；结合实验室检查（血尿常规、血液生化、心电图等）、影像学检查评估心、脑、肾功能损伤情况。老年人高血压危象有哪些类型？根据有新近发生的急性靶器官进行性损害，可分为：高血压急症；高血压亚急症。是否具有传染性？否。是否常见？本病为常见病，暂确切的流行病学统计数据。60岁以上老年人高血压患病率为49％，其中1％～2％的高血压患者可发生高血压急症［2］［3］。是否可以治愈？可以治愈。本病通过药物控制血压、去除诱因、急症控制等治疗可以降低患者血压，避免靶器官损伤或损伤进一步进展，挽救生命。若未及时接受治疗，患者可因急性心力衰竭、急性脑卒中而危及生命。是否遗传？否。是否医保范围？是。
冷秀玉副主任医师中山大学附属第一医院
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