多喝酸奶,可以帮助治疗便秘吗?
便秘虽说不是什么大病,但是其中的痛苦真是一言难尽。便秘的人容易出现皮肤粗糙、面色暗黄、色斑等皮肤问题。毒素的聚集可引起口臭和体臭。有人说多喝酸奶可以治疗便秘,是真的吗?
酸奶不仅味道可口而且营养丰富,很多人都很爱喝,经常喝对于改善消化确实是有帮助的。益生菌的一大作用就是帮助消化,乳酸菌是一种存在于人类体内的益生菌,它将碳水化合物发酵成乳酸,乳酸能抑制有害微生物的繁殖,促进胃肠蠕动和消化液的分泌。
那么酸奶里益生菌是不是可以帮助治疗便秘呢?酸奶中的益生菌进入人体之后,存活下来的并不多。现在市场上卖的酸奶,除了原味酸奶,还有多种口味的,不同的口感的酸奶大多含有很多糖分,也就是说喝酸奶的同时也摄入了很多的糖,因此靠喝酸奶治疗便秘并不科学。
饮食上可多吃一些含膳食纤维多的食物,并注意少吃辛辣的食物,早晨或睡前用双手按摩结肠蠕动的方向做顺时按摩,帮助肠蠕动。
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