运动时间讲究
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刘佩文
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运动时间有讲究
运动时间应根据饮食和注射胰岛素作用时间来选择运动，即宜餐后运动；若计划外增加的运动量，则应注意运动前加餐，或随身携带糖果或饼干类食物，以备低血糖时食用。
早晨运动宜选注射胰岛素或服药后，最好是早餐餐后60～90分钟（即日出之后）外出锻练；患者忌空腹晨练，以免发生低血糖反应和诱发心血管疾病。同时提倡老人晚餐后30～60分钟步行锻炼，运动后补充150毫升温开水或无粉糖牛奶，有利于改善和提高睡眠质量，并能降低血液黏稠度，防止并发症的发生。生理学研究表明：患者运动最初5～10分钟，达不到降血糖的效果，运动20～30分钟降血糖的作用最佳，运动超过40分钟，虽然血糖可以下降，但血液中脂肪酸浓度增加，对控制糖尿病病情不利。
因此，患者在进行正规运动疗法开始前，应注意做一次全面体检，以了解自己的病情，在医生的指导下选择适合自己的运动项目。
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运动次数、运动效果要保证
一般每周3～5次，至少3次；肥胖或注射胰岛素的患者应每天坚持1次运动。
运动疗效怎么判断？
1.是否达到运动治疗目标？包括血糖下降、体重达理想范围、心肺脏器功能适应能力改善、肢体功能改善增强；
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哪些糖友不适宜运动
血糖明显升高，超过14.0～16.0mmoI/L，或糖尿病急性并发症（尿酮阳性的患者暂时不宜运动，应待血糖稳定，酮体消失后再运动）、或急性感染（特别是发热的时候，切忌强行运动）者；
严重糖尿病肾病，运动后由于肾血流的下降、尿蛋白升高，血尿素氮增高，易加重病情；
严重足部溃疡；
1型糖尿病病情未很好控制者忌空腹运动，或注射胰岛素后空腹血糖＞16.5mmoI/L者不宜运动；
伴严重大血管并发症，或有心、肺功能不全、血压过高（血压超过180/120毫米汞柱）未控制好者，运动后血压上升，心肌缺血加重，可诱发心绞痛、心肌梗死及脑卒中，这些情况常易发生于清晨空腹运动或气候变化温差大（冬春、秋冬季）的早晨。
明显的低血糖症或者血糖波动大，发作时血糖低于4.0mmoI/L，暂时不宜运动，应待血糖稳定后再运动。
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刘佩文
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刘佩文
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刘佩文
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刘佩文
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刘佩文
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