秋天到，皮肤又开始干燥起皮了，吃什么可以给皮肤补水？
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孙希娟
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秋天凉爽气温在逐渐下降，皮肤表面流失的水分会比较多，皮肤就会表现得粗糙暗淡。首先就是要及时补充水分，秋天每日喝水量要比其他季节多一些，保持皮肤的湿润度，但是仅仅靠喝水并不能完全解决皮肤缺水的问题。
辛辣刺激性的食物吃多了，皮肤干燥的机率也会增大。补充一些富含维生素A的食物，可以帮助锁住水分，维生素B2对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
多吃富含维生素C的食物，保证每日三餐营养的同时，摄入足量的维生素C。多吃新鲜的蔬菜水果。维生素C能有效清除各种自由基与活性氧。同时，维生素C在胶原蛋白合成过程中起着重要的作用。因此，充足的维生素C是保证皮肤嫩滑有弹性的重要营养素。
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