足三里

足三里，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是足阳明胃经的合穴，胃的下合穴。其位置在小腿前外侧，犊鼻下 3 寸，距胫骨前缘一横指（中指）。《灵枢》：邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于足三里。

足三里穴的功效：升发胃气，燥化脾湿。主治：胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳赢瘦。此穴主治甚广，为全身强壮要穴之一，能调节改善机体免疫功能，有防病保健、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

现代医学研究证实，针灸刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；在神经系统方面，可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；在循环系统、血液系统方面，可以改善心功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面，对垂体-肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用，提高机体防御疾病的能力。现代常用于治疗急慢性胃肠炎，十二指肠溃疡，胃下垂，痢疾，阑尾炎，肠梗阻，肝炎，高血压，高脂血症，冠心病，心绞痛，风湿热，支气管炎，支气管哮喘，肾炎，肾绞痛，膀胀炎，阳痿，遗精，功能性子宫出血，盆腔炎，休克，失眠等。

操作： 1—2 寸，可灸。

用足三里穴防病健身的方法简便易行，一、每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压 5-10 分钟，每分钟按压 15-20 次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。二、可以用艾条温和灸，操作时将艾条一端点燃，对准足三里，约距 2~3 厘米，一般每侧穴位灸 15~20 分钟，至皮肤稍现红晕为度，隔日施灸一次，一个月灸 10 余次左右。老年人可于每日临睡前 30 分钟左右施灸，施灸时注意避风。