按摩涌泉穴方法

①每晚睡觉之前，用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，摩擦数十下，直到感觉脚心发热为止。这样两脚都擦热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几下。每晚做一次，可以达到巩固精气，通汇气血的作用。

②用拇指的指腹垂直按压足心涌泉穴，按下片刻后再提起，一按一放，反复进行，力度以自身能耐受为度。

③在手法上，除了点按之外，还可以用拇指指腹或者掌根从足跟推向足尖，这个方法称之为“推涌泉”，每天可推100-120下左右，具体次数根据自身的情况而定。

④用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每足心揉100次为宜。常用此法能疏通心肾，调整内脏功能：可预防感冒，降低血压，治眩晕，失眠：又可促进睡眠，使大小便通畅。

     除了按摩之外，还可通过针刺、灸法、膏药贴敷等方法刺激涌泉穴以起到治疗、保健、养生作用。