①每晚睡觉之前,用一手握住脚趾,另一手用力摩擦足心,摩擦数十下,直到感觉脚心发热为止。这样两脚都擦热之后,将脚趾微微转动几下,再把两脚互相摩擦几下。每晚做一次,可以达到巩固精气,通汇气血的作用。
②用拇指的指腹垂直按压足心涌泉穴,按下片刻后再提起,一按一放,反复进行,力度以自身能耐受为度。
③在手法上,除了点按之外,还可以用拇指指腹或者掌根从足跟推向足尖,这个方法称之为“推涌泉”,每天可推 100-120 下左右,具体次数根据自身的情况而定。
④用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,每足心揉 100 次为宜。常用此法能疏通心肾,调整内脏功能:可预防感冒,降低血压,治眩晕,失眠:又可促进睡眠,使大小便通畅。
除了按摩之外,还可通过针刺、灸法、膏药贴敷等方法刺激涌泉穴以起到治疗、保健、养生作用。

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