痔疮的预防（二）

（续前）

3. 坚持有针对性的提肛训练：
肛门收缩运动是括约肌的自我调节收缩和松弛，能有效改善局部血液循环，避免静脉曲张。这项练习简单易行，可以在休息期间随时随地进行。对于有痔疮病史的人，建议每天做一到两次提肛训练，每次50次。
这项活动不仅能有效预防痔疮，还能预防男性前列腺疾病，帮助女性产后康复。前列腺肥大的原因包括慢性炎症和血流阻塞所致的充血，其病理机制与痔疮相似。提肛术可以促进下腹部和阴部的血液循环。