节食不当，导致厌食症，这样减肥得不偿失

据说每一个坚持减肥的人，都有无比坚强的意志力，他们可以坚持少吃饭甚至不吃饭，他们希望通过节食，可以使体重秤上的数字，一天比一天减小。节食确实会在短时间体重变轻，但是这样一来必然导致优质蛋白摄入不足，皮肤变得暗沉无光泽，造成身体所需营养素的缺失免疫功能下降，进而影响身体健康。

千万不要盲目的克制饮食，有的人由于节食不当，而导致厌食症。表现为饮食不足以维持正常的生理需要，吃得极少。长期节食会使基础代谢率会降低，一旦恢复正常饮食，体重可能会反弹回来。

科学的饮食和运动，才是减肥的根本。每天吃什么怎么吃，还是要做到平衡膳食，选择多种食物合理搭配，才能满足人们对能量及各种营养素的需求。多吃一些膳食纤维含量丰富的食物，因为膳食纤维在肠胃中停留时间长，有助缓解便秘，排毒减肥。减肥还需要坚持运动，夏天可以选择游泳，能锻炼全身的肌肉还能提高心肺功能；在早上或者傍晚，选择跑步能够燃烧脂肪还能增强免疫力。