据说每一个坚持减肥的人,都有无比坚强的意志力,他们可以坚持少吃饭甚至不吃饭,他们希望通过节食,可以使体重秤上的数字,一天比一天减小。节食确实会在短时间体重变轻,但是这样一来必然导致优质蛋白摄入不足,皮肤变得暗沉无光泽,造成身体所需营养素的缺失免疫功能下降,进而影响身体健康。
千万不要盲目的克制饮食,有的人由于节食不当,而导致厌食症。表现为饮食不足以维持正常的生理需要,吃得极少。长期节食会使基础代谢率会降低,一旦恢复正常饮食,体重可能会反弹回来。
科学的饮食和运动,才是减肥的根本。每天吃什么怎么吃,还是要做到平衡膳食,选择多种食物合理搭配,才能满足人们对能量及各种营养素的需求。多吃一些膳食纤维含量丰富的食物,因为膳食纤维在肠胃中停留时间长,有助缓解便秘,排毒减肥。减肥还需要坚持运动,夏天可以选择游泳,能锻炼全身的肌肉还能提高心肺功能;在早上或者傍晚,选择跑步能够燃烧脂肪还能增强免疫力。

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公共营养师
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