节食不当,导致厌食症,这样减肥得不偿失

据说每一个坚持减肥的人,都有无比坚强的意志力,他们可以坚持少吃饭甚至不吃饭,他们希望通过节食,可以使体重秤上的数字,一天比一天减小。节食确实会在短时间体重变轻,但是这样一来必然导致优质蛋白摄入不足,皮肤变得暗沉无光泽,造成身体所需营养素的缺失免疫功能下降,进而影响身体健康。

千万不要盲目的克制饮食,有的人由于节食不当,而导致厌食症。表现为饮食不足以维持正常的生理需要,吃得极少。长期节食会使基础代谢率会降低,一旦恢复正常饮食,体重可能会反弹回来。

科学的饮食和运动,才是减肥的根本。每天吃什么怎么吃,还是要做到平衡膳食,选择多种食物合理搭配,才能满足人们对能量及各种营养素的需求。多吃一些膳食纤维含量丰富的食物,因为膳食纤维在肠胃中停留时间长,有助缓解便秘,排毒减肥。减肥还需要坚持运动,夏天可以选择游泳,能锻炼全身的肌肉还能提高心肺功能;在早上或者傍晚,选择跑步能够燃烧脂肪还能增强免疫力。

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孙希娟·公共营养师
孙希娟公共营养师不可处方
京东互联网医院公共营养师团队营养科
擅长:营养配餐,体重管理,幼儿健康饮食,孕期营养搭配,糖尿病等慢病饮食调理。 营养课程讲授,科普文章分享。
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#概述#预防#患病护理#便秘#肥胖#营养性肥胖
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主要表现为大便干硬、排便次数减少、排便费力改善生活方式可改善,效时其他治疗可辅助合理膳食、规律排便可预防简介便秘是由于多种因素导致的以大便干硬、排便次数减少为特点的一种消化道疾病,主要表现为排便正常,包括大便干硬、排便次数减少、排便费力,影响患者的日常生活和生命质量。症状表现大便干硬、每周排便小于3次、排便困难(包括排便费时费力、排便有排尽的感觉、直肠肛门阻塞感、需要辅助排便等)。诊断依据半年前开始出现症状,最近1个月出现以下两种或两种以上的症状:①排便感到费力。②排出的粪便干硬。③排便时有排尽的感觉。④排便时肛门直肠处有阻塞感。⑤排便时需要手法帮助。⑥每周排便小于3次。便秘有哪些类型?慢传输型排便障碍型混合型是否具有传染性?是否常见?常见是否可以治愈?可以治愈,保持合理的饮食和健康的生活习惯是便秘改善的前提。是否遗传?否是否医保范围?是
孙希娟·公共营养师岳利峰副主任医师北京中医药大学东直门医院
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