腱鞘炎如何预防?

注意工作时保持正确姿势,避免关节的过度劳损,定时休息。

  • 在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时,要注意手指、手腕的正确姿势,不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。
  • 连续工作时间不宜过长,工作结束后要搓搓手指和手腕,再用热水泡手。
  • 冬天洗衣服时最好用温水,下雪后扫雪也要戴上棉手套,防止手部受寒。
  • 对于长期伏案办公人员来说,应采用正确的工作姿势,尽量让双手平衡,手腕能触及实物,不要悬空。
  • 手腕关节做 360 度的旋转;或将手掌用力握拳再放松,来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下,都可以有效缓解手部的酸痛。
  • 感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡,舒解一下紧绷的肌肉,或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎
参考来源查看来源
[1] 中国疾病预防控制中心
[2] 中华医学知识库
[3] 世界卫生组织
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张铭明·主治医师
张铭明主治医师可处方
寿光市中医医院中医骨科
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擅长:擅长四肢骨折、脊柱骨折、骨质疏松、关节炎、腰腿疼、股骨头坏死、肩关节疼痛等骨科常见病的手术及康复治疗,尤其对肩关节、膝关节等关节常见疾病有独到认识,精于关节镜、关节置换等手术治疗。
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#腱鞘炎#右腕尺侧腕屈肌腱腱鞘炎#概述#预防#普通内科
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手掌或手腕部疼痛、肿胀或隆起、活动受限多由慢性劳损导致,好发于中老年女性经过休息或科学治疗后,大部分患者可以痊愈简介腱鞘炎是一种常见的腱鞘疾病,由肌腱和腱鞘反复摩擦,产生慢性损伤,导致腱鞘菌性炎症病变,好发于中老年人,且女性发病率远高于男性。以桡骨茎突狭窄性腱鞘炎和手部屈指肌腱狭窄性腱鞘炎最为常见,患者表现为手、腕关节疼痛,出现肿胀或隆起,甚至手、腕部功能障碍,影响患者的正常生活。症状表现:手掌或手腕部肿胀或隆起、疼痛、屈伸困难、活动受限,屈伸时发出“咔嗒”弹响、关节有摩擦感等,多数病人在疼痛部位可以触及到肿块或结节。诊断依据:临床医师结合患者的职业、生活习惯、疼痛性质、疼痛部位、关节活动情况等信息,再结合X线、超声检查、血常规等检查作出诊断。腱鞘炎有哪些类型?根据炎症发生的部位,可将腱鞘炎分为:屈指肌腱腱鞘炎桡骨茎突腱鞘炎足底屈指腱鞘炎感染性腱鞘炎是否具有传染性?是否常见?本病常见。其中,屈指肌腱狭窄性腱鞘炎每年发病率约为28/10万,普通人一生中约有2.6%的患病率。中老年女性、哺乳期妇女、从事手工劳作的人是高发人群,故又称“妈妈手”[1]。是否可以治愈?可以治愈。经过休息及科学治疗,绝大多数患者可痊愈。是否遗传?否是否医保范围?是
张铭明·主治医师张道俭副主任医师北京大学第一医院
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