疫情发展超乎大家的想象，学生和家长们都响应国家号召，自觉在家隔离，大家经常用“呆在家就是为国家做贡献”进行调侃。我们平时总是强调阳光下的运动可以抑制近视增长，那么现在必须要求宅在家里，肯定无法避免上网，看电影、电视剧或者看书，那么宅在家里还有办法保护我们的眼睛，预防近视的发展吗，下面给您支招。

一、和平时一样需要注意的事项：

1.读写姿势：读书时坐姿要端正，双手拿书或将书平放在桌上；书本与眼睛距离为30—35厘米(大约一尺)，与视线夹角接近直角，读书时还要做到胸部与桌缘距离为6—8厘米(大约一拳的距离)，握笔时食指较大拇指稍低，握点离笔尖3—4厘米 (大约一寸左右)。针对这个问题给出了一个方便家长把控的方法，即“眼离书本一小臂远，胸离桌子一横拳远，手离笔尖一（中）指节远”。这样家长很方便把控距离，也适合不同年龄的孩子，不同身高，这是对“三个一”最新的解读。

 2.写作业时候要两个灯。屋顶一个大灯，书桌左上角放一个暖色的台灯，主要是两个灯能减轻交流电导致的频闪刺激，减轻眼肌的调节疲劳，抑制近视的发展。

3.桌布不要白色或红色，白色反光太强，导致更多杂光进到眼睛里面，使眼部成像不清，刺激眼睛调节；红色光波较长，成像易在视网膜后面，形成远视性离焦，诱导近视发展。

4.用眼30-40分钟就要放松10分钟，可以通过窗户或阳台远眺，或者把手洗干净后做做眼保健操，或者可以让眼睛做做集散运动，拿一个视标从远到近，让眼睛始终看清楚的情况下不断来回运动，能放松睫状肌。

5.少吃甜食，长期吃甜食导致眼球巩膜韧性下降，易使轴性近视加深。维生素丰富的蔬菜水果更利于抑制近视的发展。

6.充足的睡眠。深睡眠中产生的褪黑素不仅能增强机体修复能力，增强抗病毒的抵抗力，还能延缓近视的发展。

二、非常时期，我们需要加强的或者说有哪些可以弥补宅在家对眼睛不利的方面呢？

1.尽可能“沐浴阳光”，因为大家都知道在自然光线下运动的时候身体会产生多巴胺的物质，这是一种兴奋递质，能有效的抑制近视的发展。我们可以在有玻璃的封闭阳台晒太阳，没有阳台的就在户型朝南的屋子活动，接近我们通常提到的阳光下的运动。

2.尽可能保持离电子产品的距离。能用电视投影看的，尽量不用电脑，能用电脑看的尽量不用手机，因为近视发病机制中有专家认为长时间近距离用眼，内直肌压迫眼球，导致眼压增高，最终导致轴性近视。在家里有条件能远距离就尽可能远距离用眼。

在家我们要养精蓄锐，更要保护好我们的眼睛，等到万物复苏、春暖花开、百鸟争鸣之时，我们再走入大自然的怀抱，用我们明亮的眼睛去感受世界的美！