大概每一个当了妈的人，在生育之前怎么都不会想到，有了娃以后还会多一个身份，叫做“催屎官”。

无论当下正与宝宝做着多么愉悦的事情，当妈的都有可能冷不丁地问上一句：“你今天拉粑粑了吗？”如果孩子回答没有，就会继续追问，“那昨天呢？”

说到底，“催屎官”们担心的其实是宝宝便秘。今天我们就来聊一聊，宝宝非先天性疾病引起的便秘到底是怎么回事。

01 宝宝几天不排便就是便秘吗？

我们判断宝宝是否便秘，主要看两个方面：一是大便是否干结，二是排便时是否费力。英国布里斯托大学的希顿和路易斯将大便分为七类：

其中，第一型和第二型表示有便秘；第三型和第四型是理想的便形，尤其第四型是最容易排便的形状；第五至第七型则代表可能有腹泻。

对于宝宝来说，如果几天没有排便，但排便时很轻松，便便不干不稀，日常状态也好，那么就是正常的。因为宝宝的身体尚在发育之中，个体存在差异，再加上饮食不同，有的会需要较长的时间才会形成粪便。

相反地，即使一天排一次，但每次都感到费力，便便也很干，就是发生便秘了。

02 宝宝为什么会便秘？

一般来说，宝宝便秘的原因主要来自以下几个方面：

膳食纤维吃得太少
什么是膳食纤维呢？它是指食物中不被人体胃肠消化酶所分解的、不可消化的成分的总和。膳食纤维能够刺激肠道蠕动，同时增大便便的体积，促使便便顺利排出。

在谷类(尤其是粗粮)、豆类、蔬菜、薯类、水果中，都有含量较高的膳食纤维。如果宝宝对这类食物不感兴趣，吃得很少，就容易导致膳食纤维摄入不足，肠道刺激不够，从而引起便秘。

饮水量太少
肠道在蠕动的过程中会不断吸收便便中的水分。如果宝宝饮水量太少，便便就会越来越干燥，最终导致便便干结、发硬，很难排出。

高蛋白食物吃得太多
高蛋白食物主要有牛奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾、豆类、芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。蛋白质是我们人体必需的营养物质，对于生长发育期的儿童来说尤为重要。

但是，高蛋白食物吃得过多，会使肠道内的益生菌相对减少。要知道，益生菌是帮助我们消化食物，促进肠道蠕动，加快排便的。也就是说，当宝宝吃了太多高蛋白食物时，是有可能便秘的。

饮食不规律
当宝宝吃得太多或太少时，都有可能引发便秘。不规律的饮食很容易造成宝宝消化不良，肠道内的消化液忙于应对消化食物，从而导致肠道内壁变得不那么湿滑，便便就停留在体内不易排出。

另外，吃得太少就意味着食物残渣少。当便便的体积没有大到对肠道产生刺激时，就很难有便意，或者有便意但是因刺激不够导致便便无法顺利排出。

排便不规律
其实，排便也是可以训练的。定时排便就是一个好习惯。但是不少宝爸宝妈没有认识到定时排便的重要性，往往是等到宝宝自己说想排便了才去解决。由于宝宝年龄尚小，有时候一些玩具、绘本、动画片甚至是困意，都会比排便更具有吸引力，就有可能出现憋着不上厕所的情况。

时间长了，每当有便意时肠道分不太清应该做出“释放”还是“憋住”的反应。久而久之，便便在体内的时间越来越长，它的水分越来越少，最终变得又干又硬，不易排出。

大剂量服用抗生素或钙剂
过多的抗生素会导致宝宝肠道内的菌群遭到破坏，也就是破坏了正常的肠道环境。大量服用的钙剂，在胃酸的帮助下与蛋白质相结合，最终形成坚硬的“磷酸钙”，很难消化，而且不利于肠道蠕动。这两种情况都会引发宝宝便秘。

03 宝宝便秘怎么办？

前面我们讲到了宝宝发生便秘的6种原因，相应地我们也就找到了预防宝宝便秘的几种小方法。

• 多吃富含膳食纤维的食物，比如粗粮、燕麦、全麦面包、蔬菜、梨、桃子、李子、杏、火龙果、草莓、核桃、花生、益生菌补充剂、酸奶等等。
• 让宝宝养成爱喝水、主动喝水的好习惯。如果宝宝小便次数少，或者小便颜色深，那就表明体内比较缺水，需要及时补充水份。
• 吃高蛋白食物时要适量，宝爸宝妈千万不要因为疼爱宝宝而不加节制。
• 告诉宝宝不规律饮食的坏处，培养宝宝定量用餐的好习惯。
• 培养宝宝定时排便的好习惯，也就是定时刺激排便，让身体形成条件反射。最好是在每天早上起床后就去蹲一会厕所。
• 如无必要，尽量减少抗生素的使用。为宝宝补充钙剂需适量。
  那么，当便秘已经发生时，我们又该怎么帮助宝宝度过这痛苦的一关呢？

饮食调整
1对于母乳喂养的婴儿，如果出现几天没大便的情况，要分辨是“便秘”还是“攒肚”，如果孩子吃奶好精神状况好就是“攒肚”，如果因为母乳不足引起的便秘，只需要增加喂养次数和喂养量，就会缓解2如果喂养配方奶粉的婴儿可在充配奶粉时多加些水，把奶充的稀些，同时加入糖，将含糖量增至10-12%。3鼓励帮助孩子多饮水，最好比平时增加30%饮水量，促进肠蠕动4大于6月宝宝增加蔬菜、水果摄入量，如多吃香蕉、绿叶菜等。5大于1岁宝宝可以加蜂蜜水，可以促进润肠通便。

顺时针按摩小肚肚
帮宝宝做做按摩可以促进肠蠕动，缓解便秘。方法是先让宝宝仰卧在床上，大人四指并拢，将手放在宝宝肚脐上，按顺时针方向环形按摩，注意用力轻缓、均匀。如此按摩 5 分钟，每天早晚各一次，一般坚持一段时间，宝宝便秘的情况会有很大改善。

服用益生菌
在我们的肠道内，本身就存有大量的益生菌。前面我们已经提到，当体内的益生菌群遭到破坏时，就有可能引发便秘。服用益生菌可以调理肠道环境，促进肠道蠕动，从而缓解或解决宝宝便秘的问题。

使用开塞露
使用开塞露能起到润滑肠道、肛门的作用，帮助干结的大便顺利排出。不过，这种方法只是缓解宝宝排便困难，减少痛苦，并不能从根本上解决便秘。建议便秘7天以上使用。

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