备孕妇女如何补充叶酸？

越来越多的备孕妇女开始关注叶酸的补充，但为什么补充叶酸，应该如何科学的补充叶酸，让准妈妈们感到困惑。今天我们就来聊聊吧！

为什么要补充叶酸？

首先我们要了解一下什么是神经管缺陷，神经管缺陷包括：脊柱裂（65%）、无脑畸形（30%）、脑膨出（5%）。神经管缺陷发生在受精（卵子和精子结合）后的 21 ～ 28 天左右，大约是末次月经第一天后的 35 ～ 42 天，是神经管形成与闭合的关键时期。如果这个时间受到不良因素影响，将发生神经管缺陷。目前认为叶酸缺乏是导致神经管缺陷的重要原因之一，叶酸的补充被证明可以显著降低神经管缺陷的发生率。

叶酸是什么呢？

叶酸是一种不耐热、低密度的水溶性 B 组维生素。叶酸分为天然叶酸和人工合成叶酸。绿色蔬菜、橙汁、鸡蛋、动物肝脏、草莓中含有丰富的天然叶酸，但不耐热，容易被烹饪破坏，可吸收度 50%。人工合成的叶酸包括单纯的叶酸制剂（一般为片剂）和含有叶酸的多种维生素（有片剂、胶囊等），耐热性好，不易破坏，可吸收度 100%。

正常备孕妇女如何补充叶酸？

任何一个妇女都有可能生育神经管缺陷儿。目前还很难预测哪位妇女将生育一个神经管缺陷儿。95% 的神经管缺陷儿的母亲并不是一位神经管缺陷患者，也没有神经管缺陷的家族史。所以正常备孕妇女均应补充叶酸。

补充叶酸的时间：孕前 3 个月到孕后 3 个月

补充叶酸的剂量：每天 0.4mg

如果无法确定什么时候怀孕，应从备孕的时候开始坚持每天服用。

高危备孕妇女如何补充叶酸？

高危人群包括：

• 已生育过神经管缺陷患儿的妇女
• 患神经管缺陷的夫妇
• 服抗癫痫药物的妇女
• 患糖尿病的妇女
• 肥胖症妇女
• 孕早期发生高烧的妇女等

补充叶酸的时间：孕前 3 个月到孕后 3 个月

补充叶酸的剂量：每天 4mg（是正常备孕妇女的 10 倍）

祝愿每一个准妈妈都生一个健康的宝宝！