疫情期间,窝在家里吃吃睡睡的小霭同学体重增加了二十斤。然后痛风发作,痛苦不堪。
九月初,小霭回到学校,开始在医生指导下降尿酸及减肥。原则是减少主食,多吃蔬菜及蛋白质。
- 早餐吃鸡蛋,牛奶,小黄瓜,一个馒头。
- 中午米饭,蔬菜一份,肉一份,肉大约二两。
- 晚上和中午差不多,能吃饱。
- 增加运动,每天活动半小时以上。
- 尿酸降下来后,也吃豆制品,豆制品主要提供蛋白质营养。
目前三个月了,小霭体重减了二十斤,无明显不适,身体状况良好,尿酸也降下来了,治疗痛风的药物减量。
主食,也就是碳水化合物的量减少,肉蛋奶可增加饱腹感,保证足够的蛋白质,蔬菜提供维生素矿物质。营养全面,不会饿,也不会不舒服。
这样的减肥操作其实并不难,吃饱,营养吃够,不乱吃,不暴饮暴食,加上适当运动,顺利减到理想体重。

文章 减肥从这里开始

胡秀文
主治医师
中山大学附属第五医院
文章 跑步减肥好吗

胡秀文
主治医师
中山大学附属第五医院
文章 快速减肥还是慢慢减?

胡秀文
主治医师
中山大学附属第五医院
文章 管住嘴迈开腿?

胡秀文
主治医师
中山大学附属第五医院
文章 躲不开的节食

胡秀文
主治医师
中山大学附属第五医院
文章 减肥比高考难吗

胡秀文
主治医师
中山大学附属第五医院
文章 减肥这么难 找个小伙伴

胡秀文
主治医师
中山大学附属第五医院
文章 身边减肥成功的例子

胡秀文
主治医师
中山大学附属第五医院
文章 便秘的自我调理

胡秀文
主治医师
中山大学附属第五医院
文章 减肥的心理准备

胡秀文
主治医师
中山大学附属第五医院
我颌下有四个淋巴结,两个大约1cm多大,已经快5个月了,偶尔会有牙痛,想知道这是什么情况?患者男性24岁
就诊科室:普通内科
总交流次数:36

胡秀文
主治医师
中山大学附属第五医院
痛风发作,脚疼两天,饮食注意,工作压力大,服用非布司他效果不明显。患者男性25岁
就诊科室:普通内科
总交流次数:197

胡秀文
主治医师
中山大学附属第五医院
我最近经常感到中腹和下腹疼痛,有时下腹也会痛,伴随着反酸烧心和胸痛背痛的症状,做过CT和胃镜,诊断为非萎缩性胃炎,目前正在服用奥美拉挫肠溶胶囊。请问我该如何治疗?
就诊科室:普通内科
总交流次数:27

胡秀文
主治医师
中山大学附属第五医院

胡秀文
主治医师
普通内科