为什么要警惕“代谢综合征”

代谢综合征是心血管病的多种代谢危险因素，在个体内集结的状况，代谢综合征，主要组成有肥胖病，尤其是内脏性肥胖，糖尿病或糖耐量受损，以及高甘油三酯血症为特点的血脂紊乱以及高血压等，因此也将肥胖，高血压，高血脂，高血糖，高尿酸称为代谢综合征，他们有共同的病因和致病土壤。如胰岛素抵抗高尿酸血症及反应血管内皮细胞功能缺陷的微量白蛋白尿。

代谢综合征人群的心血管事件的患病率发病率及残废率明显升高，代谢综合征，实际上是反映了糖尿病与肥胖，高血压，血脂紊乱的并存情况，以及与心血管病，痛风，脂肪肝等之间的联系，亦告诫人们有以上的因素发生时应警惕糖尿病。患者日常行为和自我管理能力是代谢综合征各组分疾病控制与否的关键点，代谢综合征患者均应接受自我管理教育，以掌握自我管理所需的知识和技能。

虽然尚未能比较出最佳方案，一些膳食方式已经被提倡用来防治代谢综合征。主要包括降低饱和脂肪、反式脂肪、胆固醇和单糖摄入量并增加水果、蔬菜和全谷类的摄入。

地中海饮食（多水果、蔬菜、坚果、全谷类和橄榄油）：对减重、降压、改善血脂谱、改善胰岛素抵抗及改善炎症指标和内皮功能障碍标志物水平可能有益。

膳食疗法（DASH）饮食（每日钠摄入量限定为2400mg以内，奶制品的摄入高于地中海饮食）：能更好地改善甘油三酯、舒张压和空腹血糖。

指数食物：以全谷类和果蔬替代精制谷类，并且无高血糖饮料的饮食，有可能改善血糖和血脂异常。

高纤维膳食（≥30g/d）：与美国心脏协会（AHA）推荐的更为复杂的膳食（包括水果、蔬菜、全谷类、高纤维、瘦肉蛋白和植物蛋白，减少含糖饮料摄入，以及节制饮酒或不饮酒）在减轻体重方面效果相似。