踝关节损伤训练的方法
踝关节损伤病人很常见,如何规范科学的康复治疗,对缓解肿痛、促进组织修复和提高功能非常重要,下文为大家详细讲解。
1、可以用损伤脚的脚趾写字练习:平时可以坐凳子,受伤的脚悬挂在空中,用踝关节损伤的脚的脚趾练习写字,可以每组坚持做 3 次,每天做 3 遍,提高脚灵活性。
2、踝关节损伤的脚趾可以做背伸和趾屈练习:每组可以做 15 次到 30 次,每天做 3 遍,可以防止休息过久造成肿胀和关节僵硬。
3、直腿抬高脚练习,可对其进行恢复:整个脚伸直,抬高脚进行训练,抬高后坚持 10s,10 次每组,每天可以做 3 组。
4、可以用用脚趾牵拉毛巾进行练习:对脚步灵活性进行练习。
5、用脚底牵拉橡皮管的训练:此方法相对比较综合,可以对脚趾、踝关节、膝关节、髋关节及手部力量训练。
6、坐姿位,将橡皮管的一端固定,另一端绑在受伤的脚上,脚用力向外拉橡皮管,之后再向内放松,接着向前拉,之后放松,反复训练:每组做 15 次,每天做 3 遍。
7、小腿绑沙包进行屈伸训练:可以练习肌力训练。
8、坐位,用脚踝背叮嘱哑铃进行抬高腿训练:可以练习肌力和活动度训练。
综上所述,踝关节损伤后康复训练是各个关节综合性训练,包括肌力、活动度及灵活性等康复训练,重在坚持,有努力就有回报。
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
踝关节扭伤的治疗方式需要有哪些?
#病因治疗
手护妈妈
踝关节扭伤的治疗方式需要有哪些?(二)
#手术治疗 #中医治疗 #其他治疗
手护妈妈
谈骨论筋系列之膝关节锻炼方法
#运动 #预防 #骨科 #四肢症状
翟艺宗
哪些症状出现需要警惕踝关节扭伤?
#四肢症状
手护妈妈
为什么头皮屑总是反复出现?
#疾病预防 #疾病病因 #患病护理 #护发 #皮肤科
京东大药房
阿尔茨海默症患者面临的困境
#老年 #概述 #常见症状
京东健康
感冒可以吃炸鸡吗?
#饮食 #患病护理
医联媒体
教你重症肌无力并发症的处理方法
#患病护理 #神经内科
神经疾病科普
少白头,只需要洗一次头即可痊愈?
#疾病概述 #护发 #中医养生 #皮肤科
健康“娜”些事
停止食用“冰箱1物”,或比烟酒还伤肝,趁早扔
#概述 #预防 #常见症状
张银刚医生
左脚踝韧带损伤5个多月,走路酸胀,站着也疼,需要手术吗?
#运动医学科 #手术修补 #手术修补 #踝关节韧带损伤 #康复训练 #踝关节韧带损伤 #线上问诊 #康复训练 #骨科 #运动损伤 #京东互联网医院 #运动损伤
北京通州区的骨科患者如何通过互联网医院获得优质医疗服务
#骨科 #踝关节损伤 #通州区骨科问诊 #韧带重建术 #术后恢复 #医疗咨询 #互联网医院骨科专家 #线上问诊 #线上医疗咨询 #互联网医院 #互联网骨科 #韧带重建术后恢复 #踝关节损伤康复
崴脚三个月后,核磁显示骨髓水肿,怎么办?
#止痛药 #在线咨询 #止痛药 #关节脱位 #物理治疗 #关节脱位 #物理治疗 #踝关节韧带损伤 #消炎药 #踝关节韧带损伤 #消炎药 #运动损伤 #骨折 #功能锻炼 #运动损伤 #骨折 #功能锻炼 #京东互联网医院
郑州人民医院外科医生为我解忧,恢复行走的希望
#康复训练 #韧带挛缩 #康复训练 #韧带挛缩 #医疗建议 #医疗建议 #脚踝受伤 #伤口愈合 #脚踝受伤 #伤口愈合
脚踝扭伤后突然疼痛难忍,需要怎样处理?
#脚踝扭伤 #踝关节韧带损伤 #在线问诊 #脚踝扭伤 #踝关节韧带损伤 #在线问诊 #非甾体消炎药 #康复治疗 #氟比洛芬凝胶贴膏 #京东互联网医院 #氟比洛芬凝胶贴膏 #京东互联网医院 #NSAIDs
足踝外科术后,京东互联网医院助力康复之路
#互联网医院 #伤口护理 #足踝外科术后 #足踝外科 #术后康复 #负压引流 #负压引流 #医疗护理 #线上问诊 #线上问诊 #医生关怀 #医疗关怀 #京东互联网医院 #伤口恢复
踝关节韧带损伤8个月,保守治疗无效,考虑手术干预
#保守治疗 #保守治疗 #踝关节韧带损伤 #手术治疗 #康复训练 #在线问诊 #踝关节韧带损伤 #手术治疗 #康复训练 #在线问诊 #京东健康
右脚踝骨肿胀疼痛,怎么办?
#肿胀 #舒筋活血片 #舒筋活血片 #脚踝疼痛 #运动损伤 #线上问诊 #踝关节韧带损伤 #线上问诊 #踝关节韧带损伤 #互联网医院 #双氯芬酸钠缓释片 #互联网医院 #双氯芬酸钠缓释片
足踝外科线上问诊:北京朝阳区的患者与医生的温暖对话
#术后恢复 #疼痛治疗 #足踝外科问诊 #疼痛缓解 #线上问诊 #足踝外科 #术后康复 #互联网医院 #线上问诊体验 #互联网医疗
左脚内翻扭伤,需要做什么检查和治疗?
#疾病诊断 #治疗方案 #生活调理 #在线问诊 #踝关节韧带损伤 #中医药治疗 #在线问诊 #踝关节韧带损伤 #中医药治疗 #京东健康 #足底筋膜炎 #肾虚 #足底筋膜炎 #肾虚
踝关节韧带损伤术后医院推荐专家
踝关节韧带损伤术后地区推荐专家
踝关节韧带损伤术后 患友问诊
踝关节韧带损伤的治疗与护理
一个月前扭伤脚踝,最近上学爬楼梯时很疼,检查显示有韧带损伤,医生只开了布洛芬,想知道还有其他方法可以缓解疼痛?患者男性17岁
男 27 2024-10-24 16:27:16
关于患者腰部与脚踝问题的咨询
患者因腰椎不稳定和脚踝扭伤咨询医生,询问使用护腰产品的效果及恢复时间。患者女性
男 69 2024-10-24 16:27:16
足踝韧带修复手术恢复咨询
患者足踝韧带修复手术后13天,询问拆线时间及恢复情况。患者女性26岁
女 12 2024-10-24 16:27:16
踝关节韧带损伤恢复咨询
患者因踝关节扭伤寻求恢复方法,询问药物使用及建议。患者男性29岁
男 14 2024-10-24 16:27:16
膝盖和脚踝外伤的磁共振检查结果分析
80天前摔伤膝盖和脚踝,仍然肿疼,磁共振检查结果显示膝关节交叉韧带和踝关节胫距韧带损伤,是否需要手术治疗?患者男性38岁
女 10 2024-10-24 16:27:16
手术后康复期行走训练建议
术后四五个月,母亲不愿走路,担心踝关节。患者男性29岁
女 56 2024-10-24 16:27:16
踝关节韧带损伤及高尿酸血症问诊记录
踝关节损伤,疼痛加重,尿酸高,求治疗建议。患者男性22岁
女 13 2024-10-24 16:27:16
老年人脚踝扭伤术后恢复营养补充建议
脚踝扭伤术后未完全恢复,偶尔疼痛,61岁。患者女性
男 57 2024-10-24 16:27:16
交互式助行器咨询
患者52岁,刚做完踝关节矫正手术,寻求轻便交互式助行器帮助进行康复训练。患者女性
女 25 2024-10-24 16:27:16
足踝关节韧带拉伤保守治疗五个月肿胀原因及治疗建议
足踝关节韧带拉伤,保守治疗五个月,左足踝关节肿胀。患者男性43岁
男 35 2024-10-24 16:27:16
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0