晚睡影响的不止是身高，还会影响体重、食欲
发表人：
刘丽波
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临床上矮身材儿童就诊时，当询问睡眠情况时，家长给出的答案往往是“睡眠不规律”或“睡眠时间短”。
睡眠的昼夜节律会让身体各系统之间相互作用，影响生长激素，褪黑素，皮质醇激素，瘦素和生长素释放肽的水平。
夜晚规律且充足的睡眠能够让生长激素规律脉冲式分泌，高峰值的生长激素分泌能够影响IGF-1，从而加速儿童骨骼的基质合成，促进长高。
夜晚规律且充足的睡眠能够促使脂代谢规律，减少肥胖风险。
夜晚规律且充足的睡眠能够让葡萄糖的代谢更加稳定，避免因为对高碳水化合物的食欲增加，而加大日常的摄入总量。
不规律或不足的睡眠会对儿童产生许多不良的影响，那么，儿童应该睡多长时间？
儿童应该睡多长时间？
国际睡眠基金会建议睡眠时间：
因为每个儿童个体差异较大，指南推荐的时间仅作为参考。另外保持规律的睡眠和起床时间很重要，一些年龄较大的儿童和青少年每天可能会保持8到10个小时的睡眠，但是如果他们入睡很晚，早上起床很晚，并不能得到充分的恢复性睡眠获益。
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