俗话说生命在于运动,如今大众对于健康的重要性已经非常重视,每天都会利用现有的条件进行体育锻炼。比如散步、打羽毛球、跳绳、骑自行车、游泳等等。这些体育锻炼在一定程度上会增加能量消耗,让我们的身体也更加健康。在进行体育锻炼,尤其是一些剧烈的体育锻炼是,出汗是无法避免的。但是有这样一类人群,如果出汗较多,可能会引起痛风发作。
痛风又被称为是不死的癌症,其发病人群的年龄也开始呈现年轻化。有的患者虽然还不到三十岁,却已经是有着几年病史的老病号了。痛风患者在发病时往往比较突然,在急性发作时一般是在凌晨1~2点这个个时间段内,病人在睡眠中被生生的疼痛折磨起来。痛风的主要特点之一是高尿酸,想减少痛风的发作,就需要降低尿酸,促进尿酸的排出。
尿酸的排泄主要是两个途径,通过肾脏排泄占尿酸排泄量的70%;而通过肠道排泄的途径占尿酸排泄量的30%,也就是说,大部分的尿酸是通过尿液来排出的。而运动会产生尿酸的,大多数人认为从事运动员职业的人相对而言身体是比较健康的。但令人吃惊的是,很多年轻的运动员早已经被痛风所困扰。这是因为剧烈运动尤其是会造成体内的产生的尿酸比较多,而大量出汗则会造成尿液排出来减少,从而引尿酸升高,甚至引发痛风的发作。
对于痛风患者来说,在进行运动的时候尽量避免剧烈运动,以免引起一过性的尿酸升高。运动时需要掌握“三五七”运动原则:“三”是指每天运动三十分钟;“五”则是指每周运动五次,最好是天天运动;“七”是指运动时的最大心率,计算方法是(220-年龄)x70%。运动“三五七原则”不仅适用于痛风患者,也适合于高血压、糖尿病等慢性疾病患者。
文章 “大头娃娃”再现,家长也要注意,记住两点避免上当受骗
王桂真
公共营养师
其他医院
文章 男人的肚子,为何会变成将军肚?是谁动了男人的肚子?
王桂真
公共营养师
其他医院
文章 双黄蛋?鸡蛋中的畸形物还是高蛋白的代表?医生遇上它会这样做
王桂真
公共营养师
其他医院