减肥的时候要注意,这5个秘诀要记住,让您减肥更加容易成功

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
王桂真

减肥的时候很多人感觉是苦不堪言,这个不能吃那个不能喝,还要不停的去锻炼,很多人往往难以坚持而失败。其实在减肥的时候要注意,日常饮食选择很容易。如果您还在减肥的路上,请记住这些减肥秘诀,能够让您减肥更容易成功。

选择天然食物

如今的食物越来越好吃,这些加工食物中添加了更多的油脂和糖,比如粗粮饼干之所以味道好吃,主要是添加了较多的油脂的原因。远离加工食品,尽量的选择天然食物,加工精度较低的食物相对而言更加健康一些。

吃饭要一心一意

很多人在吃饭的时候往往是关注手机,在看手机的过程中吃饭就变得三心二意。这样做的结果就是可能在不知不觉中吃的多了,从而引起肥胖。认真专注地吃饭,感受食物的美好和生命,这样才配做一个合格的吃货。

保证充足的睡眠

如今越来越多的人已经难以保证每天八小时的睡眠,熬夜已经成为家常便饭。睡眠不足,更加不利于减肥。当你每天睡眠三四个小时的时候,你的身体会无比渴望高糖高脂高热量的食物“自我补偿”,然后你就越来越肥了。

远离流质美食

有调查显示,胖子每天吃得热量里面,平均有20%是液体的。奶茶、饮料、炖汤等等,提供了大量热量的同时,并没有足够的营养和饱腹感。水果是健康的食物,但是很多人却喜欢把水果做成果汁来饮用,水果在变成果汁以后所含有的膳食纤维损失量非常大,不仅没有饱腹感反而还容易引起肥胖。

保持活力

如今我国汽车保有量已经是越来越高,很多家庭出门就直接选择汽车。平时更是不愿意活动,能躺着就不愿意坐着,能坐着就不愿意站着,能坐车就不愿意走着。这就造成运动量不足,肥胖就会找上门来。汤糖躺烫,是减肥四忌。能走不站,能站不坐,能坐不躺,这才是保持活力的最好办法。

 

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
风湿关节炎早期如何治疗 ?

风湿关节炎早期如何治疗 ?

#一般治疗 #药物治疗
医联媒体
医联媒体
延缓大脑衰老的5个有效办法

延缓大脑衰老的5个有效办法

#蔬菜 #保健 #养生知识
听我说健康
听我说健康
维生素B6有预防脱发的作用吗?

维生素B6有预防脱发的作用吗?

#护发 #营养
徐维盛
徐维盛
慢性咳嗽能吃红参吗?

慢性咳嗽能吃红参吗?

#饮食
医联媒体
医联媒体
开灯睡觉的危害,能列举出来的都在这里了

开灯睡觉的危害,能列举出来的都在这里了

#老年 #睡眠 #生活科普 #未成年 #成年人
医者荣耀
医者荣耀
高血压与失眠是否有关系?睡眠质量对血压有影响吗?

高血压与失眠是否有关系?睡眠质量对血压有影响吗?

#居家 #睡眠
京东健康
京东健康
身体过胖会有什么危害?

身体过胖会有什么危害?

#疾病概述 #疾病病因 #减肥 #健身运动
周宁医生
周宁医生
肺部有癌,咳嗽先知?如何辨别肺癌征兆?

肺部有癌,咳嗽先知?如何辨别肺癌征兆?

#疾病预防 #疾病检查 #肿瘤科 #常见症状
方健
方健
养生要做到一不贪、二不露、三冻

养生要做到一不贪、二不露、三冻

#营养 #保健 #中医养生 #养生知识
方健
方健
肩周炎与这块肌肉有密切关系,教你2个方法自己检查

肩周炎与这块肌肉有密切关系,教你2个方法自己检查

#概述 #检查
张银刚医生
张银刚医生
心理减肥从现在开始

心理减肥从现在开始

#减肥方法 #生活方式 #生活方式 #肥胖 #心理减肥 #放松训练 #肥胖 #心理减肥 #放松训练 #心理健康 #认知行为疗法 #精神分析治疗 #认知行为疗法 #精神分析治疗 #慢性病
脂肪肝危害与治疗方法

脂肪肝危害与治疗方法

#肝纤维化 #治疗方法 #肝纤维化 #治疗方法 #肝脏健康 #生活方式 #生活方式 #代谢紊乱 #非酒精性脂肪肝 #脂肪肝 #肝硬化 #脂肪肝 #肝硬化 #酒精性脂肪肝
小儿单纯性肥胖症最常见原因

小儿单纯性肥胖症最常见原因

#小儿肥胖 #瘦素 #单纯性肥胖症 #瘦素 #儿童肥胖 #小儿肥胖症 #肥胖治疗 #小儿单纯性肥胖症 #肥胖基因 #治疗 #饮食 #肥胖基因 #饮食调理
50岁男子体重180斤肾脏损害一半以上,为保命每天走24公里!

50岁男子体重180斤肾脏损害一半以上,为保命每天走24公里!

#健康生活方式 #肾脏疾病 #健康生活方式 #肥胖相关性肾病 #慢性肾脏病 #代谢紊乱 #减肥 #肥胖相关性肾病 #减肥 #代谢紊乱
春节不想胖 别碰这5样菜!

春节不想胖 别碰这5样菜!

#饮食 #春节饮食 #减肥食谱 #春节 #减肥饮食 #春节营养 #减肥 #营养 #饮食健康 #饮食健康
小儿肥胖性生殖无能综合征的一般治疗方案

小儿肥胖性生殖无能综合征的一般治疗方案

#生殖无能综合征 #性腺功能减退 #性腺功能减退 #减肥药物 #小儿肥胖 #西医治疗 #西医治疗 #儿童内分泌疾病 #视神经肿瘤 #小儿肥胖性生殖无能综合征 #下丘脑病变 #西布曲明 #内分泌紊乱 #内分泌紊乱 #垂体肿瘤 #LHRH #HCG #性激素替代治疗 #甲状腺功能低下
孕期肥胖 伤母又伤子

孕期肥胖 伤母又伤子

#分娩风险 #分娩风险 #孕妇饮食 #孕期肥胖 #妊娠期并发症 #孕期肥胖 #妊娠期糖尿病 #胎儿发育不良 #孕妇运动 #胎儿发育 #体重控制 #体重控制
绿瘦发布中国肥胖地图

绿瘦发布中国肥胖地图

#肥胖 #肥胖 #肥胖地图 #大城市肥胖 #中国肥胖 #肥胖人群 #绿瘦 #中国肥胖地图 #绿瘦 #肥胖人群分布 #肥胖原因 #肥胖防治
痛风病人可以吃石榴吗

痛风病人可以吃石榴吗

#石榴 #饮食调整 #痛风患者 #石榴 #饮食调整 #痛风治疗 #高尿酸血症 #药物治疗 #高尿酸血症 #药物治疗 #痛风 #痛风原因
身体代谢不好肥胖怎么调理

身体代谢不好肥胖怎么调理

#肥胖 #肝脏健康 #肥胖 #饮食调理 #肝脏健康 #代谢不良 #内分泌障碍 #代谢不良 #内分泌障碍 #健康生活 #高血脂 #高血脂 #饮食调节 #运动 #原发病治疗 #糖尿病 #运动 #原发病治疗 #糖尿病
肥胖 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明