几点起床，几点睡觉，最健康的作息时间表来了，你能做到吗？

人活在世，每天有三分之一的时间是在睡眠中度过的。从小时候起父母就教导我们要早睡早起，而如今工作繁忙或者是夜生活的增多让越来越来的人作息时间颠倒，能够做到早睡早起的人越来越少，而晚睡晚起的人则是越来越多。几点睡觉，几点起床才是做健康的作息时间？

以前的农耕时代讲究的是日出而作日落而息，而如今真正能够做到这种情况的人已经越来越少，更多的人甚至出现严重缺乏睡眠的状态。良好的作息习惯有利于身体健康，而早上几点起床更为合适？

孩子正在上学的家长，往往是早上要早起做饭，有些家长甚至不到六点就要起床。其实早上最佳起床的时候并非是六点，而是早晨七点。迎着清晨的阳光起床喝上一杯白开水，来上一份营养而美味的早餐，开启新的一天。

中午的午休时间非常宝贵，如果这个时候您能抽出半小时来睡点午觉。不仅让您的身体得到及时的休息，还能解除疲劳，缓解压力，让您的大脑得到及时的休息，这样才能在下午工作时保持充沛的精力，避免出现昏昏欲睡的精神状态。

晚上几点睡觉？这个问题答案有很多，有些人是九点睡觉，也有人是晚上十一点睡觉，当然还有人睡觉更晚。其实晚上睡眠的时间不能迟于十一点，临睡觉之前洗个热水澡能够缓解身体的疲劳。如果晚上熬夜太晚，对于身体的伤害很大。不但会降低自身的免疫能力，从而致使身体抵御疾病的能量下降，甚至还可能会缩短寿命。晚上睡觉还是早点睡，别再熬夜了。