当前位置:

京东健康

不吃晚餐--下降的不止体重,还有健康质量

不吃晚餐--下降的不止体重,还有健康质量

俗话说:早饭吃的好,中饭吃的饱,晚饭精而少,这老话总是饱含了人们生活智慧的结晶,一日三餐看似简单,却是我们赖以生存的保障。可现如今很多人为了追求 “美”,希望立竿见影的瘦,用起了简单而粗暴的方式---不吃晚饭,这种方法在一定程度上确实可以让体重数字下降,可当你看着镜子里好不容易饿瘦的自己时,可曾想过?忍饥挨饿--下降的可不仅仅是体重,长期不吃晚餐对身体素质和生活质量都有着不小的负面影响。

 

 

1、影响工作、学习效率

 

现在社会学习、工作压力大,熬夜已成了很多上班族、学生党的常态,经过一天的忙碌再进入到熬夜时段后,午饭所提供给身体的能量,早已在下午五六个小时的工作、学习中消耗殆尽了,如果再不吃晚餐,那这时的身体可真是在饿着肚子“打仗”,势必要分出一部分精力来与饥饿“对抗”,这种状态下继续工作、学习,效率下降是在所难免的。

 

2、影响睡眠质量

 

过度的能量消耗容易产生饥饿感,这时消化系统就会给大脑发出信号,如果一直得不到能量补充,那么神经系统就会保持一种兴奋的状态,从而影响睡眠质量。所以经常熬夜工作、学习的人,如果还坚持不吃晚餐,等到胃里没有东西可以消化,饥肠辘辘的时候,其实是很难安然入睡的,即使躺在床上,身体不活动了,但大脑还在不断的发出“想吃饭”的信号,如此身体得不到好的休息,第二天就会感到疲惫、精神不振。

 

3、免疫力下降

 

长期不吃晚饭,会使身体处于饥饿状态,容易造成营养缺失而使得各器官的营养供给不足,还有可能影响身体血糖平衡,引起多种低血糖症状,如头晕、记忆力减退、精神颓靡等等。同时,体内细胞如果没有足够的能量,容易受到外界环境的刺激而出现各种明显的病变,细胞也会慢慢处于萎缩的状态,不能很好的吞噬体内有害物质,使身体的抵抗力下降。

 

  

4、损伤胃黏膜

 

如果经常不吃晚餐,那么肠胃将长期处于空腹状态,而空腹往往会使肠胃分泌大量的消化液,导致内环境呈现酸性,久而久之,胃酸会伤害、腐蚀胃黏膜,很不利于消化系统的保养,还会增加胃溃疡胃炎,甚至胃癌发病的风险。

 

5、降低大脑功能

 

经常晚上不吃饭,会影响大脑功能逐渐减弱,如记忆力的减退、注意力不集中、视力下降等等,甚至大脑发育也会更加的迟缓。造成这种现象的根本原因,就是人体在晚上的时候,血糖含量本来就比较低,如果再不吃晚饭,那么血糖的含量就会更低,而当大脑得不到足够的营养供给时,就会影响其功能。

 

所以说在选择减肥方法的时候,效果固然重要,但如果是以身体健康作为代价,那绝对是得不偿失的,毕竟有几个人能一辈子不吃晚饭呢?

京东健康出品,未经授权,不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
快速问医生
健康小工具