不吃早餐等于慢性自杀！细数不吃早餐的4大危害

我们经常说：早上吃的像皇帝，中午吃的像大臣，晚上吃的像乞丐。

 

但现在很多朋友们的生活方式都是极为颠倒，早上不吃，晚上吃的特别好，还吃很多很多的宵夜，这也是为什么疾病越来越年轻化，越来越复杂的原因，是因为我们和很多自然的规律已经背道而驰了？

 

《黄帝内经》里面说过这样一句话：必待日光，这是什么意思？

 

就是跟着太阳动日出而作日落而息，而我们现在很多人是完全反着来的，很多朋友们习惯不吃早餐，觉得早餐不重要，特别是年轻人就没有吃早餐的习惯。

 

但今天我想在这里对所有的朋友们说早餐很重要，一年之计在于春，一天之计在于晨，如果早上的营养跟不上，我们早上不吃早餐，可以说我们一天的状态都不会很好。

 

 

今天在这里，我主要给大家分享一些不吃早餐的危害，希望能够引起所有朋友们重视：

 

一、长期不吃早餐容易发胖

 

很多人认为早上不吃早餐会减肥，这是一个错误的误区，如果你早上不吃早餐，你中餐和晚餐务必吃的会更多，尤其是晚餐。

 

很多人想着我早上不吃早餐，晚上多吃点，但是晚餐后你没多久就睡了，机体来不及消化吸收，长期以往身体不堪重负，使得热能过剩，没有办法消耗，极易造成脂肪堆积在我们身体里，使我们身体发胖，所以不吃早餐，他会变成易胖体质。

 

很多人别想着靠不吃早餐来减肥，其实吃好每一餐早餐才是减肥的王道，也是正确的减肥方法。

 

二、长期不吃早餐影响容貌，甚至长斑长痘

 

不吃早餐的人还容易长斑长痘，为什么这么说呢？因为早晨的五点到七点是我们身体大肠经在运行的时候，这个时候是最适合排便的，那早上的七点到九点，是我们身体胃经在运行的时候，这个时候我们需要吃早餐。

 

很多朋友早上的五点到七点，是不会排便，那到七点到九点的时候，身体也没有能量摄入，也就是没有吃早餐，那这个时候身体会对你的肠道内的垃圾毒素进行二次吸收。

 

久而久之，这些吸收的毒素最先表现的在我们的脸上，导致我们肤色难看，灰白蜡黄，甚至是长斑长痘。

 

这就是很多不吃早餐的女性，为什么用各种化妆品也很难掩盖她脸上的斑和痘？是因为我们的身体，把我们肠道里的垃圾毒素进行二次吸收，首先表现的就在我们脸上。

 

三，长期不吃早餐，会造成营养不均衡，免疫力低下，抵抗力低。

 

长期不吃早餐，不但会引起我们整天的能量和营养摄入不均衡，而且一般上午的九点到十点就会出现饥肠辘辘的现象，会造成我们肠内壁过度摩擦，容易损伤粘膜，导致消化系统的疾病，从而引起营养不良。

 

这样全身的免疫力会降低，机体的抵抗力就会大大下降，免疫力一旦低下，各种疾病都会随之而来，所以很多不吃早餐的人容易感染各种传染病。

 

 

四、长期不吃早餐容易引起便秘

 

不吃早餐的情况下，还容易引起便秘，在三餐比较规律的情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单的说，就是促进排便。

 

若不吃早餐，养成了这种习惯，长期会造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘，我调理过很多便秘的患者的生活方式都极其不规律，有很大一部分都不吃早餐。

 

其实，便秘这个问题，现在在很多年轻人身上也有，他们主要就是生活方式不规律和不吃早餐，当我建议他们坚持正确的生活方式，规律饮食和作息，没多久他们的排便都恢复正常了。

 

那不吃早饭，有没有好处呢？当然有一个好处，那就是省钱啊，你看你每天早上可以省5到10块，一个月就是将近两三百，一年就是3000左右。

 

但我想告诉大家的是，你现在可能不吃早饭，省了这一点钱，未来你要看病的钱会比这个多五倍多十倍。

 

所以朋友们，其实健康就在我们的生活方式里，健康就是点点滴滴，让我们从今天开始，每天早上坚持吃早餐。美好的一天，从早餐开始。我是营养师孙小宝，关注我带你了解不一样的健康思维和理念。