预防痔疮及肛肠疾病的肛门运动方法有哪些?

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
张桂生
预防肛肠疾病的肛门运动方法很多,下面简介6种,供选用。关键是要持之以恒,坚持下去,才能收效。
 
(1) 括约肌收缩法:采取坐位,有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50~100次,每日2~3遍。
 
(2) 排尿止尿法:在排尿过程中,有意识地收缩会阴部,终止排尿,然后放松会阴部肌肉,继续排尿。如此反复,直至将尿排空,每日2~3次。
 
(3) 床上训练法:仰卧床上,以头部和两脚跟作为支点,抬高臀部,同时收缩会阴部肌肉,然后放下臀部,放松会阴部肌肉。如此反复20次,每日早晚各1遍。
 
(4) 夹腿提肛法:仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力上提,持续5秒钟左右还原。如此重复10~20次,每日2遍。

 

 
(5) 坐立提肛法:先坐在床边,双足交叉,然后双手叉腰并起立,同时肛门收缩上提,持续5秒钟,再放松坐下。如此反复10~15次,每日2遍。
 

(6) 踮足收肛法:采取站立位,双手叉腰,两脚交叉、踮起足尖,同时肛门上提,持续5秒钟,还原。如此重复10~15次,每日2遍。

另外,发现有痔疮可能请务必前往正规医院治疗,切勿相信各种广告宣传。

 

 

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