在日常生活中，许多人为了减肥而过度追求运动强度，认为运动越剧烈，减肥效果越好。然而，科学研究却揭示了真相：脂肪的减少主要取决于锻炼时间的长短，而非运动强度。

人体在运动过程中，首先消耗的是糖原，然后才是脂肪。剧烈的无氧运动，如短跑，虽然短时间内可以消耗糖原，但无法有效燃烧脂肪。真正能够达到减脂目的的是有氧运动，如慢跑、骑自行车等，这些运动强度较低，但能够持续较长时间，从而有效燃烧脂肪。

进行有氧运动时，需要注意以下几点：

1. 锻炼时间：每次锻炼时间不少于30分钟，每周坚持3-5次。

2. 运动强度：根据个人体质选择合适的运动强度，避免过度运动。

3. 辅助工具：避免使用辅助工具，以免影响运动效果。

4. 运动项目：选择多种运动项目，避免单一运动导致的“训练平台区”。

5. 间歇性锻炼：结合高强度和低强度运动，提高运动效果。

总之，通过科学合理的运动方式，才能达到良好的减肥效果。