好不容易减掉10斤肉,为何半年又长到身上,记住这两招就能避免

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
王桂真

虽然,近年来“减肥”几乎成为了一种社会趋势,无论是爱美的女士还是注重保养的男士,在“减肥”的路上都越走越多,但是,却很少有人知道,肥胖其实并仅是一种症状体现,更是一种疾病,称为肥胖症。肥胖影响的不仅仅是一个人的外在形象与气质,更是一个人的身体健康程度,因为肥胖已经成为很多如高血压、心脏病等疾病的元凶之一。

减肥过程中的“怪圈”

说“减肥”容易,可往往真的减起来却很难,更难的则是保持体重。很多人经历了千辛万苦,也没有真的降体重控制下来,而许多人花了成千上万,好不容易掉了10斤肉肉,却在半年之后,又莫名其妙的长了回来,甚至长的比减掉的还要多。所以说,现如今减肥最难的不再是坚持,而是周而复始、始终不见成效体重。始终在这个减肥的“怪圈”中打转,这不但打击减肥者的减肥决心,更是对身体的一种损伤。那么,究竟如何才能保持体重,让本已远去的肉肉不再回来呢?

坚持运动习惯

这里所说的坚持,首先包括良好的运动习惯。肥胖的本质是什么?不是年龄、不是体质问题,而是身体能量的失衡问题。即是说,肥胖的最终原因是因为吃进身体里的能量远超消耗掉的能量,最后剩余的能量只能转换成脂肪储存在人的身体内,从而造成了超重、乃至肥胖的出现。

有关能量的消耗,“是否运动”是一个很重要的决定因素。人在运动时,不仅运动项目本身可以消耗一部分能量,而且在一个较长时间段内坚持运动的话,还可以提高自身的基础代谢能力,而人体的基础代谢又是最大的“耗能源”。所以,养成并坚持良好的运动习惯,是减肥成功和保持正常体重的重要因素。如果在体重降下来之后就停止运动,那体重也会很快再反弹回来。

坚持良好饮食

很多人都认为少吃饭就能少摄入能量,这个原理在表面上看起来挺不错,但实际上却大错特错。首先,不吃饭减肥,虽然在短时间内的确可以达到减肥的目的,但时间一长,身体的基础代谢水平也会下降,久而久之,减肥不但没有成功,反而会变成所谓的“易胖体质”。

此外,还有人在减肥期间保持了比较良好饮食习惯,但是减肥成功以后,又恢复到了从前或不吃早饭、或大鱼大肉、或高糖、高能的饮食,从而导致了费劲九牛二虎之力才减掉的肉肉,又重新长了回来。所以说,要想真正实现健康减肥,或者在减肥成功以后体重不再反弹,还有一个重要的因素就是:坚持良好的饮食习惯、保证能量的正常摄入。

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