作者 | 张银玲
文章首发于 | 心理咨询师张银玲微博

案例：快要月末了，小傅的工资已经花的差不多，给父母拿了生活费后，手头有点紧张。他想起之前借给了兄弟2万块钱，可是兄弟迟迟不还，打电话也不接，小傅心理挺沮丧的，他在家楼下抽了几根烟，上楼了。

回到家里，老婆在电脑前处理工作上的事情，小傅说：“我回来了，老婆，我饿了。”
 

老婆却说：“我这PPT要做很久，你自己吃泡面吧。”
 

小傅觉得自己受到了忽略，很想跟老婆诉诉苦，顺便找老婆拿点钱，谁知，老婆说了一句：“孩子这个月要报个补习班，你多准备点钱，别花光了。”
 

老婆说完，小傅心里想对老婆说的话憋回去了，他也知道，老婆为了这个家挺操劳的，俩人也没撒矛盾，可是，老婆从来都觉察不到小傅的一丝变化，他觉得很孤独。

女人在家庭中，既要处理好自己的工作，也要管理好家庭。尽管她们做得再多，想把整个家都控制好，可是，她们会不知不觉地发现，自己做得越多，如果男人没有按照她们的意愿去发展，她们的抱怨也就越多，家庭关系很难处理好。

就像案例中的小傅，觉得自己很累，心情不好，回家想在老婆那里寻求安慰，却得不到妻子的关注。可是他知道妻子并没有做错什么，她忙于工作和孩子，忽略下自己，也是可以理解的，可他总觉得这日子很空，缺少点什么。

其实，夫妻俩缺乏的，是好的沟通力。

沟通力是为了让对方达成行动或理解你所传达的信息和情感。

跟人沟通的能力要达到听你想说的，说你想听的效果，对方能够较好地回应你的信息，而不是“对牛弹琴”的沟通。

会沟通的人，婚姻状态一定不会差。

英国曾经对夫妻沟通做过一项调查，调查发现夫妻之间严重缺少交流，这种情形叫做“交流昏迷”。

其中，有四分之一的夫妻每天沟通不足10分钟，三分之二的调查对象说：

“比起和伴侣在家一起做饭、吃饭，他们更喜欢用这些时间独自一个人上网。”
 

有一项针对中年夫妻亲密关系的网络调查，结果显示导致中年夫妻婚姻危机的三大原因，缺乏沟通是排在第一位的。

会沟通，是一种情商的体现。夫妻之间缺乏交流沟通，会导致感情淡漠，一方或另一方出轨，俩人不能好好交流，关系也就慢慢变淡。

有效的沟通，是一种艺术，需要满足三个要素。

第一，沟通的目标要明确，你们要聊什么。

第二，沟通要有情感的流动，你们要互相理解。

第三，沟通要达成共同的协议，你们决定做什么。

感情比较好的夫妻，沟通能力往往较好，他们会在沟通中进一步加深彼此的感情，这就是一种感情的良性循环。

一个平时乐观、积极，很少有忧愁感的人，一旦为某件事忧虑起来，肯定特别明显。他也希望第一时间得到伴侣的关注。

那么，作为对方最亲密的人，虽然你们没有血缘关系，通过长时间的接触，也应该了解对方。对方的一个眼神，一个动作，你就能明白对方想说什么，需要做什么。

而案例中的小傅，心情沮丧地回家，想好好吃顿饭，与妻子交流交流，妻子关注的点都不在他身上。小傅失落的心，也就更加失落。

人有压力的时候，是有倾诉欲望的，小傅希望妻子能帮忙分担自己的难处，可是妻子的一句孩子的补习费，就把小傅要说的话堵住了。

妻子没有关注到小傅的想法，不关注，也就是不在意的表现。小傅和妻子看似在沟通，可是仿佛都是自说自话，久而久之，这样的生活，就如同走进坟墓的婚姻。

哪怕有的家庭，夫妻看似不吵架，生活平平淡淡，没有大起大落，没有鸡飞狗跳，可实际上，他们的婚姻早已死亡。

没有交流、沟通的婚姻，如一滩死水，没有生气。

那么，如何让没有温度的婚姻重新燃起活力呢？你需要通过真心的关爱，关注对方，让对方感到自己的被需要。

1.学会倾听对方在说什么

认真地听对方说的话，注视着对方的眼睛。当你在跟对方说话时，首先考虑到他的话代表了什么观点，在传递什么信息，在告诉你他什么样的想法和需要。

这时候的你，需要完全站在他的立场想问题。毕竟，一个愿意耐心倾听对方说话的人，是一个自我肯定的人。

2.认真思考对方的话语，听懂对方要表达的真正含义

大多数夫妻沟通时，都只听到了表层的意思，却不明白对方话中有话。

就像案例中的小傅，他说饿了，老婆却没听懂他的意思，让他吃泡面。其实小傅只是心情不好，想好好吃顿饭与老婆坐下来好好交流。

妻子听到的只是小傅肚子饿，她就让他用泡面充饥，很明显，她没有听懂对方背后的需要。

因此，学会认真思考对方背后的话语，会让对方感到他被理解与懂得，他会感激你的。

3.仔细思考对方话里的需求，以及你对说话人的了解和判断

夫妻之间是生活得最久的人，如果你不了解身边这个人，那你们的婚姻真的需要好好经营了。在接触中，你需要对他有深入的了解，他平时有什么样的思维模式，他的兴趣爱好，以及他的反常行为。如果你对他没有最基本的了解，那么如何去好好沟通呢？

4.学会说话，作出恰当的回应

倾听完对方，轮到你说话时，你要明确表达自己的观点，可以提出方法论，让问题能够有效解决。可以作出自己的判断，双方协商解决，如果你只是听听，不做出自己的回应，对方的问题就还是个问题，得不到有效的处理。

唯有双方一起努力，婚姻才能更有温度。​​​​

本文转载自其他网站，不可二次转载。文章内容仅供参考，具体治疗请咨询医生或相关专业人士。如有问题，可联系jdh-hezuo@jd.com。