怀孕压力好犹豫！几招有效对抗别担心

孕期妇女不仅要注意身体健康，还要注意心理健康，根据美国妇产科医学协会（ACOG）的一项调查，14%~23%的孕期妇女曾有抑郁症状。

 

抑郁症的症状，有时会被误认为是由于生理上的改变而不被察觉。抑郁症如果得不到适当的治疗，就可能对孕妇和胎儿造成影响；因此，如果孕妇出现怀疑抑郁症的症状，就应立即寻求医生的帮助。

 

妊娠忧郁症

 

妊娠忧郁症，是一种情绪上的疾病，由于激素的变化，影响到大脑中的神经传导物质，引起疾病出现忧郁或焦虑的情况，这种情况会因生活中遇到的困难而恶化。

 

孕期忧郁症的病因

 

怀孕妇女有忧郁症，其原因包括以下8个方面，有时不仅仅是一个原因：生活压力（工作、经济、人生遭遇等等）。

 

妊娠忧郁症的影响

 

 

患忧郁症的孕妇如果不进行治疗，就会影响到自己和胎儿：

 

• 抑郁症会影响孕妇在怀孕期间照顾自己的能力，很多孕妇不会全心全意遵循医生的指导。
• 提高孕妇服用香烟、酒精等有害物质的风险，或者其他非法药物的风险。
• 怀孕的妇女很容易饮食不良，体重增长减慢，或者出现睡眠问题。
• 患忧郁症的孕妇，会出现较高的产前应激激素：皮质醇，这会导致孕妇早产，新生儿体重偏轻。
• 怀孕的妇女患忧郁症，生下的婴儿压力荷尔蒙也会更高，这可能会使婴儿对压力更敏感，更难照顾或安抚。

 

妊娠期忧郁症，可采用多种治疗方法，如参加互助协会、个人心理治疗或药物治疗。但是研究表明，抗忧郁剂是这种药物。对胎儿恐怕有负面影响，如胎儿畸形，心脏疾病，肺性高血压等，因此药物治疗需经医生评估。

 

如果病情比较严重，比如孕妇有了自杀的念头，或者严重影响了自己照顾自己的能力，比如吃饭，看医生等，这时一般都会建议用药物配合心理治疗。其它处理方法还包括以下内容：

 

 

• 照明治疗：采用专业的人工光源照明。
• 瑜珈，冥想：混合轻柔的瑜伽体式，冥想活动和小组讨论，让孕妇感觉和谐自如。
• 穿透磁刺激：在头皮上放置电磁线圈，刺激大脑中控制情绪的神经细胞。

 

另外，怀孕的妇女可以尝试其他自然的方法，来治疗忧郁症：

 

• 别什么都想做：少做些家务，做些可以放松自己的活动。
• 锻炼：锻炼能提高血清素含量，减少皮质醇的产生。
• 充分休息：养成良好的睡眠习惯，尽可能按时上床睡觉，起床。
• 保持血糖稳定：每隔数小时补充蛋白质（坚果、肉、鱼等）、优质油脂（如酪梨等），不能按时进餐，避免碳水化合物（面粉、米、糖）。
• 加强与自然的接触：每天出去呼吸15分钟新鲜空气，可以帮助克服自然缺失症（人类由于疏远自然而造成的迟钝、精神失常、躁郁症和一些生理学疾病），从而改善心情。可尝试快速行走，呼吸新鲜空气，同时进行运动，可令心情及睡眠品质改善。

 

放弃自己不能解决问题，却给家人带来极大的悲伤。要珍惜生命，给自己另一个机会。