不运动还能减肥，神奇的NEAT减肥，不运动不节食就能瘦！

减肥有着极大的诱惑前景，如减肥成功后，能穿漂亮衣服、能变的更有气质、能让身体更健康等等。但是加肥也有着极大的困难，如一些天生憎恨运动的人，又或者是一些吃货，对于他们来说，用运动或者不让随便吃的方法来减肥，真和要了命一样。那么，不运动、不节食能不能减肥呢？别说，还真有！有这样一种方法，可以让你不运动也不节食就能慢慢瘦下来，没错，说的就是NEAT减肥。

NEAT减肥

NEAT，全称为Non exercise activity thermogenesis，中文意思是指非运动型消耗。NEAT 减肥即非运动性热消耗，就是除了有意识运动之外的所有活动的热量消耗。简单来说，就是从平时的一些小事着手来增加我们每天的热量消耗，例如：站着吃饭、看电视、打电话、坐地铁等等，这样坚持一周，即可以帮你减去0.5-0.8公斤脂肪。

常见能量消耗类型

肥胖的本质，无非是每日摄入体内的能量大于每日消耗掉的能量，因此，想要瘦下来就必需要增加能量的消耗。人体每天消耗体内能量的方式无外乎这样四种：

基础代谢，即人体在维持呼吸、心跳等最基本生命活动情况下的能量代谢，这个主要受人体内肌肉所占全身比例的影响；食物热效应，即指因为进食而引起能量消耗额外增加的现象，如人们吃饭、吃水果、吃点心时，其在体内的消化、吸收、及代谢转换等，都需要消耗热量；运动性消耗，也就是平时我们在运动时消耗的能量，如健身、跑步、游泳等运动；非运动型消耗，即NEAT，它与运动性消耗恰恰相反。

NEAT减肥究竟是如何减肥的

非运动型消耗，也就是我们今天所说的NEAT，正常情况下对于大多数人来，基本只占到日常能量消耗的15-20%左右，而如果提高整个能量消耗比例的话，即可提升自身整体的能量消耗，因此体重则肯定会出现一定程度的降低。而且NEAT不仅对平日里没有运动习惯的人管用，即使对有健身习惯的人，也依旧管用。那么，坚持NEAT减肥，究竟要如何做呢？其实很简单。

具体来说，NEAT可以是走路上下班，路途较远时可骑行上下班，走路、骑车不仅环保，还有益于身心健康，比挤地铁时的人潮拥挤、空气浑浊会好很多；NEAT也可以是站着上班，即平时上班尽量少坐，甚至可以买一个可调节高度的电脑桌，供自己站着上班使用；NEAT还可以是站着活动，如平时可以站着打电话、站着看电视等，要知道站立需要消耗的能量也不低呢。

除此之外，如果家或公司所在楼层不高的话，回家或上班时可以不乘坐电梯，而改爬楼梯，这也是NEAT的一种形式；如果平时在家里呆的时间比较久，可以都打扫一下家里的卫生，这样不仅让自己和家人能有一个良好的居住环境，还能额外消耗不少能量，当然，这同样也属于NEAT的范围。怎么样，NEAT减肥是不是要相对简单了很多呢？